啤酒肚大肚腩可能是盆骨前傾，矯正辦法看這裡

有啤酒肚者、孕婦、辦公室女性（經常穿高跟鞋的）等人中，有很大一部分是有盆骨前傾趨勢的。這是一種比較影響美觀體型，需要及時矯正。那麼，盆骨前傾有好的矯正美體的方式嗎？

盆骨前傾對自身的很不利的，比較明顯的是影響美觀，但更嚴重的危害是引發併發症，導致下背和頸部的負擔加重，引起相關部位疼痛等。所以盆骨前傾者需要儘快進行矯正。盆骨前傾者可以嘗試以下瑜伽動作矯正方法：

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1、山式的瑜伽鍛煉方式

雙腳分開，間距為肩膀的寬度。腳掌外側與墊面平行。大腿肌肉收緊，膝蓋骨沿直線向上提，同時大腿的前側向後推，尾骨下沉。重心移動到腳後跟處，身體慢慢向後倒，大腿收緊，同時腳後跟向下踩，此時身體的重量已經均勻的分布到左右腳上。然後肩膀外側（三角肌的前側）向後推，肩胛骨始終朝下，而肩部的姿勢始終為後轉姿勢。

2、樹式瑜伽動作

雙腳分開，間距為肩部的寬度。然後左腳彎曲上提，慢慢的向外側打開。接著左手抓著同側的腳踝，將其放於右大腿根部，此時，腳掌應該貼著大腿的內側，而且腳趾是朝下的。膝蓋朝外，右腿伸直，右腳支撐著身體的重量，保持平衡。

除了通過以上的瑜伽動作矯正法來矯正盆骨前傾外，還可以通過穿負跟鞋來矯正。負跟鞋與高跟鞋相反，是前高後低的，長時間穿這樣的鞋子可以使得骨盆前傾以及腰椎的曲度得到減輕。

要想採取以上的矯正方法，應該先確定是否自身是盆骨前傾。盆骨前傾者的臂部後凸是比較明顯的，也有的是小腹前凸明顯。自我檢查是否存在盆骨前傾的方法是閉眼做原地抬腿運動。當睜開眼睛的時候，如果發現腿不在原來的位置，就說明骨盆的中心有所偏離。而偏離越大，說明骨盆的歪曲度就會越高。

若確定存在盆骨前傾，就需要判斷嚴重程度。對於程度較輕者來說，以上的矯正方法可以嘗試，但是嚴重者應該進行其他適合的矯正方法，比如：配合手術或護具等矯正。

及時矯正才能減少對身體傷害。若盆骨前傾這種體態不及時矯正，就可能會導致便秘、痛經、經期不適等。身體的其他部位也會受影響，比如：肩頸經常感覺到酸脹、腰背部疼痛。其實，其危害是很多的，還有導致慢性勞損、體寒以及破壞身體曲線等等。在確定存在盆骨前傾時，儘快矯正。早期可以通過簡單的方法來矯正，但是一旦拖延，導致程度加大，則可能需要進行治療才能達到效果了。

總結一下，對於盆骨前傾程度較輕者，以上的瑜伽動作矯正法有一定的效果。一旦發生有盆骨前傾，儘快進行矯正。但是若是發現得晚了，也不要擔心，手術或者護具矯正也是有一定效果的。

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