一個值得思考的問題：練習瑜伽到底為了什麼？其意義究竟在哪兒？

每日熱議：你練習瑜伽追求的功能性訴求更多還是精神層面的訴求更多？

每次練習瑜伽之前都要問一問自己：練習瑜伽到底是為了什麼？是減肥嗎？還是緩解每天工作的壓力？亦或是想練就一副好身材？或者其他原因。總結起來無非就是兩個方面，一個是瑜伽功能性訴求，減肥、鍛煉、健身等都算；另一個就是自我精神層面上的訴求，緩解壓力，甚至無聊打發時間等追求。

1、跪立輪式

平時的飲食結構中，注意多補充維生素、微量元素，雖然量少但是作用巨大。

體式要點：跪立在地面上。大腿豎直，腰腹用力，雙手從上方向後下方拉伸，手掌貼地，與肩同寬，手指朝向身體前面。雙腿小腿向上彎曲，雙腳貼於雙肩。

2、輪式變式

萬事開頭難，不管是什麼目的練習瑜伽，熬過開始那段時間，效果就開始顯現了。

體式要點：山式站立。雙手從身體上方向後下方拉伸，手掌貼地，與肩同寬，手指朝向和雙腳相同，身體呈下腰姿態。臀部下沉，雙腳腳尖踮起。腰腹用力，胸部上頂。

3、坐前屈式

冬天氣溫較低，在服裝上的選擇比起夏天需要更加註意保暖。

體式要點：坐立在地面上。雙腿併攏，腰腹用力，上半身向下彎曲，腹部緊貼雙腿大腿，頭部一側貼於雙腿小腿。雙手同時向下伸展，小臂向前彎曲，貼於牆面。

4、三角站立前屈伸展

雖然冬天氣溫較低，水分流失相對較少，但也要及時補充水分，且以溫熱水為主。

體式要點：山式站立。左腳向前邁出一步，雙腿呈三角站立姿勢。腰腹用力，上半身向下彎曲，腹部緊貼左腿大腿前面，面部貼於左腿小腿前面。雙手向上伸直，手指交叉。

5、全眼鏡蛇式

瑜伽練習開始之前，要進行充分的全身拉伸運動，把肌肉、韌帶拉開。

體式要點：俯卧在地面上。雙手手掌貼於地面，與肩同寬，置於腰部兩側。雙手發力，上半身向上抬起；頭部向後仰。雙腿小腿向上彎曲，雙腳併攏，貼於額頭。

6、鶴蟬單腿伸展式

千萬不要一次做幾天的運動量，制定好計劃，每天都要進行瑜伽練習。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地，與肩同寬。雙手發力，身體向上抬起；臀部上頂，身體重心向前傾斜。腰腹用力，左腿膝蓋向前頂，壓在左手手肘後面；右腿向後上方伸直，髖部完全打開。

7、手倒立變式

練習完瑜伽之後，如果不對肌肉、韌帶進行恢復性拉伸運動，會使身體柔韌性降低。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手發力，雙腿向上抬起，雙腿併攏，身體呈倒立姿態。腰腹用力，臀部向後下方移動，帶動雙腿向下移動，直至腹部水平，雙腿緊貼牆面。

瑜伽是一個全能型運動，基本上能夠滿足你各方面需求。倘若功能性訴求更加強烈，那就結合其他運動一起進行；倘若精神層面訴求更加強烈，那便專心練習瑜伽，靜心凝神。

互動話題：你練習瑜伽最主要的目的是什麼？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！