男性也要養生，秋季男性養生要注意這幾點

精緻的豬豬女孩那麼多，精緻的男孩也不能少啊，雖然在人們的意識中，男人往往是強壯的、陽剛的，頂天立地的，但是男性的健康問題也應該受到關注，世界衛生組織調查顯示中國的男科疾病發病率超過50%。所以男性也應該重視健康，合理養生。

男性日常養生需要補充的營養元素

補鋅

不只是孩子需要補鋅，男人中有三分之一的都達不到鋅含量標準，鋅雖然很重要，但是需要量並不是很多，平時飲食要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆類植物就可以滿足人體對鋅的需求。

維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要作用，身體抵抗外來侵害時，各類免疫細胞的數量和活力都和維生素有關。秋季容易感冒，所以要補充維生素，可以多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，比如獼猴桃、橙子。

經常運動

寒冷天氣易患心肺疾病，適當的中等強度運動可以提高心肺功能，提高身體免疫力，鍛煉時注意運動強度，推薦健走、游泳、慢跑等，都是很適合的運動。

多睡一小時

良好的睡眠可以使體內兩種免疫細胞數量明顯上升，睡眠不足的人容易免疫系統功能下降，導致生病幾率增加。秋天天氣變冷，是疾病的多發季節，睡眠可以增加一小時，可以讓免疫系統能恢復過來，第二天可以精神飽滿。

不放縱

不要暴飲暴食，胡吃海塞，要適當的節食，每餐七八分飽，適當多吃蔬菜水果，飲食宜低脂、低鹽、低糖、少油膩煎炸、鹽腌和辛辣刺激性食物，適當增加雞、魚等白肉，減少紅肉的攝入。

心態平和

保持平和樂觀的良好心態，精神愉快，是保證身心健康的首要條件，在受到不良精神刺激、心理感到壓抑時，要採用各種合理的方式及時宣洩，或者進行心理諮詢，保證身心愉悅。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！