有種尷尬是，產後一打噴嚏就尿了

母嬰 11-04

原標題：有種尷尬是，產後一打噴嚏就尿了

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2018｜11｜02

和老媽去逛超市，一路聊天其樂融融。美好總是短暫的，一個噴嚏，讓我陷入尷尬至極，尿了出來，之前一直以為寶寶還很小，身體器官子宮恢復都還不完善，等以後慢慢恢復的差不多了就會對膀胱的控制很好，誰知道寶寶現在都4個多月了，還是只要咳嗽或笑，就會這樣，真是讓人很頭疼的一件事，難道會永遠這樣嗎？

產後小便失禁

詢問老媽，老媽說是正常現象，問身邊的朋友都說，順產會產生這樣的後果。對於我來說，一向非要把事情的原由弄得一清二楚才肯罷手，翻閱了各大論文網站，各種書籍，解釋說這是因為懷孕、陣痛和分娩過程使得膀胱周圍和骨盆肌肉鬆弛，從而很難控制大小便，尤其是小便。另外，產後幾周子宮會突然縮小，但仍然會壓在膀胱上面，使膀胱更難儲存尿液。其次，激素的變化也會給膀胱的工作帶來負擔。

產後小便失禁，這種情況一般會持續3~6個月，甚至時間更長，之後膀胱才會恢復到最初的狀態。在完全恢復之前，盡量穿有襯裡的褲子或墊上護墊或衛生棉，可幫助緩解尷尬。

在此媽博士小編分享一些 恢復膀胱控制力的方法：

1. 做凱格爾運動

之前以為生了寶寶以後就可以不用再做凱格爾運動了，是錯誤的行為。繼續做這些加強盆底肌的運動，會幫助恢復膀胱的控制力，預防以後出現類似現象。

2. 適當減肥

開始合理的減去孕期增長的體重，這部分的體重會壓迫到膀胱。

3. 訓練膀胱功能

每30分鐘小便一次，不要等到非常緊急的時候再去，一點一點的拉長間隔時長。

4. 保持大便的規律

盡量防止便秘，這樣大腸就不會再給膀胱增加額外的壓力了。

5. 多飲水

每天要保證至少8杯水。好多人覺得似乎應該減少液體的攝入才能減少漏尿。實際上是相反的，脫水會更容易患尿路感染，感染的膀胱更容易漏尿，會形成惡性循環。

產後大便失禁

人生還是少賭為好，最近總是不自覺地放屁，一天感覺肚子不舒服，賭它是一團屁，可卻漏出來一點翔，這是讓人更為尷尬的事情。這個問題該怎麼解決？

作為當代新生媽媽，當然希望可以為寶寶解決好個人衛生問題，誰知現在連自己都搞不定了。在令人各種不悅的產後癥狀條件外，又附增加了一條：不自覺的放屁或大便失禁。這也是因為在陣痛和分娩階段，骨盆區域的肌肉和神經被拉伸，有時造成損傷，導致無法控制大便。這些問題跟產後小便失禁是一個道理，通常產後幾周之後，肌肉和神經恢復會正常。

在恢復之前，建議寶媽盡量避免進食難以消化的食物，如：油炸食品、豆製品、難以消化的菜食等。吃東西是要避免暴飲暴食和邊走邊吃，因為這樣會吃進去更多的氣體，會導致放更多屁。繼續做運動，幫助鬆弛的肌肉快速收緊。

最後，如果你也出現類似癥狀，千萬不要因為尷尬而不願意告訴醫生，醫生會有更專業的生物反饋療法幫你快速恢復。