一旦臉上出現4種表現，十有八九是心臟不好，謹防心梗、猝死！

心臟，雖然不是體內最大的器臟，卻是五臟之首。身體的所有器臟都依賴心臟，蹦出新鮮血液供養。

心臟就像一個永動機，每分每秒都不能停歇，一直跳動，一旦發生驟停，可怕的猝死就發生了。

因心臟猝死，在醫學上叫心源性猝死，這類猝死的發生看似突然，其實早有徵兆！

一旦臉上出現4種表現，十有八九是心臟不好，謹防心梗、猝死！

表現一：面部水腫

心源性疾病往往可導致面部水腫。

和由腎病導致的水腫不同，心源性水腫一般為持續性的，且可伴有氣喘等心臟不適癥狀，而腎病導致的水腫一般是早上比較嚴重，到了到中午或者下午會逐漸消退。

表現二：嘴唇發紫

一般來說，心臟不好的人，身體的血液循環也會很差，這就會導致供血不足。

供血不足表現在嘴唇上，就會出現嘴唇青紫的情況，這在醫學上叫做「紫紺」，是心臟不好的典型象徵。

表現三：眼周長出小黃斑

眼周長出了黃色或橙色斑塊，微微高出皮膚，這是高血脂的信號，而長期高血脂可能導致冠心病。

這種黃色的斑塊叫做瞼黃瘤，出現它最好到醫院查查血脂，尤其本來就有心臟病的人，一定要重視起來。

表現四：舌頭異常

中醫認為，心開竅於舌！心臟的健康程度，也會反映在舌頭上。

正常的舌頭靈活柔軟，若舌上出現淤血、淤斑，則說明血液循環不好，若同時出現心慌、氣短、失眠等情況，則提示心腦血管疾病可能已悄悄發生。

心臟不好，就存在心梗、猝死的風險，但並不意味著它們一定會發生，只要我們重視起來，積極治療，學會自養，心臟也可以一點點恢復正常，變得越來越健康。

心臟病的檢測方法有哪些？

1、心電圖（ECG）

2、胸部X光

3、冠狀動脈導管插入術（血管造影）

4、心臟CT或MRI

要想心臟健康，三件事再難也要堅持！

一：補充好「心臟」營養

人要健康，離不開食物的營養；心臟想健康，同樣不能缺了營養。

α-亞麻酸：清血管、防心梗

α-亞麻酸被視為ω-3脂肪酸的母體，α-亞麻酸（ω-3脂肪酸）可以減少肝臟對極低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。

α-亞麻酸進入體內後，還能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」，有軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓的作用，預防動脈粥樣硬化的作用。

食物來源：深海魚、有機蘇子油、有機亞麻籽油等。

提示：因深海魚含有膽固醇，血脂高人群建議採用植物油方式補充α-亞麻酸，有機蘇子油的α-亞麻酸含量是66.7%左右，有機亞麻籽油的含量在55%左右，每天食用5-10ml即可。

葉酸：避免心臟疾病的發生

經常食用富含葉酸的食物，可以起到保護心臟、避免心臟疾病發生的左右。

當血液中高半胱氨酸過多，會破壞心臟靜脈的內層，易導致血小板迅速凝聚，引發血管栓塞的問題，造成心血管疾病的發生。

而葉酸能夠控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保護心臟健康。

食物來源：菠菜、橘子、草莓等。

提示：一般情況下，人們可以從中攝取足夠的葉酸。但由於葉酸在酸性溶液環境中不穩定，或在烹調過程中受熱而大量損失，所以，為攝取足夠的葉酸，有必要適當改變烹調方法，如快炒、水焯等，可減少葉酸的損失。

番茄紅素：防止動脈硬化

番茄紅素雖已被人們研究了100餘年，但是它對人體健康的有益作用，直到近30年才得到科學證實。

番茄紅素能夠通過物理和化學方式淬滅單線態氧，捕捉過氧化自由基。因此有保護心血管的左右。

番茄紅素不僅能增加動脈彈性，改善血管內皮組織功能，還可防止動脈硬化的發生。

食物來源：南瓜、西紅柿、葡萄柚、西瓜等。

提示：貯存番茄或烹制相關番茄食品時，應盡量避免與鐵、銅離子接觸。在烹調加工時，不用鐵、銅製成的烹調用具。建議用不鏽鋼炊具，這樣不會破壞食物中的番茄紅素。

第二件：優化「養心」方式

1、早晨不宜劇烈運動

很多人都喜歡晨練，起來先跑上幾圈，累得氣喘吁吁，這樣做對心臟可沒有好處。

早上應做「平和運動」。不宜做劇烈運動，可以步行、散步等。不要把步行改為跑步。

早上跑步不僅影響心臟健康，還更容易感冒；而且晨跑會令血管里血栓凝結的幾率增加6%。

2、避免熬夜

熬夜誘發猝死的事情，相信大家都不陌生，熬夜累的不止是身，還有心。

心臟是個很嬌嫩的器官，需要規律的休息才能保證心臟正常工作。

長期熬夜會導致心臟跳動的節律發生紊亂，危害生命。

3、不急不燥不暴食

在心臟病的誘因中，暴食暴飲和狂喜暴怒都名列前茅。

如果暴食暴飲，心臟病發病率增加700%；狂喜暴怒，心臟犯病的幾率增大5倍。

研究發現，暴飲暴食兩小時內心臟病發的幾率為普通人的4倍，一小時內為10倍。

管住嘴，養好心陽，配合良好的作息，就能養出強壯的心臟。

第三件：多做「護心」運動

1、拍拍手

自然簡單地拍手，就可以很好地養心護心。

可以在早上，也可以在晚上7~9點拍手掌。就算只是拍三五分鐘也行，十幾分鐘更好。

2、握拳

端坐，兩臂自然放於兩腿上，調勻呼吸，然後兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。

使心血充盈，瀉除心火，還可以防治胸悶胸痛。

3、敲手臂

在人體的手臂內側，是心包經所經之處，經常敲打的話，可增加心臟供血，有助心臟健康。

手握空拳，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途敲打，內關、極泉等穴。

註：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯繫刪除。

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