腰痛，坐不住站不得，怎麼辦？

中醫認為肌肉由脾所主，只有適度運動才能使脾氣健旺，肌肉益健。若久坐不動，則脾運受困，肌肉失其充養而傷肉。有很多人被腰痛困擾，大多以為是勞累所致，其實腰痛原因很多。較常見的有單純的腰肌勞損、腰椎間盤突出、組織發炎引起的如強直性脊柱炎等等。今天我們來講講關於腰痛的那些事兒。

中醫認為腰痛多因風、寒、濕三氣交結，合而成痹，閉阻經絡而致。習慣久坐的人群中，腰痛高發作的原因一方面是久坐疲勞，另一方面是久呆空調房，受空調冷風刺激後，局部血管收縮，肌肉痙攣，腰椎間盤內壓力增加，刺激神經，從而誘發疼痛。所以，久坐傷腰！尤其是埋頭彎腰，使腰背肌長期處於緊張狀態，從而出現痙攣、缺血、水腫、粘連，腰背肌無力，甚至疼痛。所以，治療和調理需要從活血化淤、疏通經絡開始。

腰痛又稱「腰脊痛」，以腰部疼痛為主要癥狀。中醫認為，感受風寒，或長期久坐不運動，均可導致腰部經絡氣血阻滯，不通則痛。常按摩命門穴，能有效防治和緩解腰痛。命門穴屬督脈，為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之源，三焦之基（三焦乃五臟間的體液通道），津液蒸發之所。位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍相對。以中指或拇指按壓；或握空拳，以拳頭輕輕敲打數分鐘。

腎俞穴位於人的腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側兩指寬處，按摩腎俞穴對於腰痛、腎臟疾病、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。由於腎主人體水液，喜暖怕寒，按揉腎俞穴正好有助於溫補腎陽。腎俞穴是不能敲擊的，具體做法是雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱即可。

太陽神腰痛灸具有強健腰膝、活血化瘀、祛風散寒、通絡止痛的功能，其特點是具有灸療、熱療、葯療三重作用，能促進患部血液循環，加速受損組織的修復，適用於由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生、下肢麻木等癥狀。以制川烏、制馬錢子、制乳香、獨活為基礎配方，秉承傳統灸法扶正祛邪、治病求本的治療原理，採用現代工藝方式製作而成。可選命門、腎俞交替貼敷，配合經絡速通灸委中、太溪效果更佳。

有關腰痛穴位按摩法，就介紹到這裡了。如果大家還想了解更多穴位養生的知識，請繼續關注太陽神ATC。我們下期再見。

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