肝臟不好的人，謹記「一睡一吃」，多喝一種水，肝臟更舒服！

肝臟在人體中發揮著重要的功效，它是人體最大的排毒器官，它能起到消化排毒的作用，正是因為所有的毒素都要經過肝臟排出，時間一長肝臟難免就會受到損傷，那麼我們日常生活中如何養好肝臟，以及避免損傷肝臟呢？謹記「一睡一吃」，多喝一種水，能養肝護肝，肝臟更舒服。

一睡：睡眠充足

保證充足的睡眠，有利於肝臟排毒，晚上11點到凌晨3點，是肝臟的排毒時間，這個時候一般肝血開始迴流，這個時候人如果處於休息狀態，那麼肝臟的代謝和修復才能夠順利進行，經常熬夜就會出現肝血不足，肝火旺盛，肝臟毒素堆積，因此保證正常的作息以及充足的睡眠，對肝臟的排毒以及修復有重要作用。

一吃：吃養肝食物

不健康的飲食會傷害我們的肝臟，經常吃寒涼食物，辛辣刺激食物，油膩食物，以及暴飲暴食，酗酒都會加重肝臟的負擔，嚴重的還會導致脂肪肝，以及肝硬化。

我們生活中的養肝食物有哪些呢？比如一些青色食物，中醫說青色入肝，我們常見的青色食物有菠菜、芥蘭、冬瓜、綠豆等食物都能夠疏肝養血。當然我們生活中養肝的食物還有很多，大家不妨自行查詢。

多喝一種水：白開水益於肝臟排毒

多喝白開水有利於全身的排毒，當然也有益於肝臟的排毒，這是因為排毒需要水的參與，如果飲水不足，就會導致肝臟排泄受阻，代謝緩慢，因此我們日常生活中應該補足水分，不要等到口渴後再喝，每天補助2000毫升水分，對肝臟以及全身的排毒都有所幫助。

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