10個腰椎9個痛，鄉醫有妙招，4兩豬腳筋+大棗，活血定痛沒毛病

隨著生活方式的多樣化改變，不少上班族患上了不同程度的腰椎疾病，並呈現出增多的趨勢，嚴重影響人們的工作和生活。得病之後雖然需要及時的治療，但是平時的護理更加重要。

腰間盤突出的預防護理：

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1、首先，站姿或坐姿要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，這是造成腰間盤突出的隱患根源。正確的姿勢應該「站如一棵松，坐如一口鐘」，胸部挺起，腰部平直。另外，同一姿勢不要保持太長時間，適當的腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

2、其次，注意腰椎保護，防止損傷。平時提重物時，先蹲下拿到重物，然後再慢慢起身，盡量做到不彎腰。加強腰部保暖，防止風寒侵襲，誘發腰間盤突出。

3、最後，可以做一些腰部保健的運動，如小燕飛、游泳等就是不錯的選擇，可以減輕腰椎壓力，增加腰部的力量，能有效減緩椎間盤退變的速度。

腰間盤突出該如何治療:

1、中醫名家驗方

組方：準備桑寄生10克，狗脊10克，當歸10克，党參10克，熟地10克，丹參20克，川牛膝10克，全蠍6克，制川烏2克。

做法：將上述中藥一同研為細末，裝入膠囊，每粒1克，每次4粒，每日3次。3日即可初見療效。

方解：桑寄生、狗脊是主葯，有補益肝腎、強筋骨、祛風濕作用；當歸、党參、熟地有益氣養血，補精填筋的作用；佐以丹參、川牛膝以活血化淤、引血下行；全蠍、制川烏可溫經散寒，通絡止痛。該方有補益肝腎，祛風通絡之效。主治腰椎間盤突出症，涉及頸椎病。

2、三七豬腳筋湯

具體材料：4兩豬腳筋、一兩精瘦肉、大棗4個、三七或者三七粉12克。

具體做法：

第一步：將豬腳筋、精瘦肉、大棗洗凈備用。

第二步：將豬腳筋、精瘦肉放入水中煮沸，再撈入砂鍋。

第三步：在砂鍋內加入三七（或者三七粉）、大棗、適量的水，煎沸後再改小火煮1-2小時就好了。飲湯吃肉，每日一劑。

功效功能：活血定痛，強筋壯骨。豬腳具有補充蛋白質的作用，可以活血補氣，主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

3、中藥治療法

偏方有一點的治療效果，不過一般只是起到輔助治療的作用，想要治癒腰間盤突出，必須深入到骨質裡面，中藥外敷可將藥效直接滲透到骨骼中，從而達到治癒的目的，非物質文化遺產【淮盛堂】效果超群，200年的傳承專治滑膜炎，中華醫藥協會對其做出高度評價，並評為理事單位，一般2個周期左右就能康復，已經在陶 宔上線，可以一試。

腰間盤突出的日常鍛煉

1.可做小燕飛鍛煉：首先趴在墊子上，手臂緊貼身體，同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停留2~3秒，儘可能地拉伸身體，緩緩恢復至起始動作。

2.平時的話，可以利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。可早晚各鍛煉1次。

3.在眾多的體育運動中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。但游泳池水溫不宜過低，游泳的時間也不宜過長，以避免腰部過度疲勞。

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