這兩個動作做不了，你可能得了肩周炎，千萬別大意！

我們常說的肩周炎，多指的是粘連性肩關節炎，又稱五十肩、冷凝肩，常常發生在50歲左右的女性，主要的癥狀表現為肩關節僵硬，活動起來很辛苦。有肩膀痛的病人，怎麼知道自己患的是不是肩周炎呢？

打開今日頭條，查看更多精彩圖片

兩個動作做不了很可能是肩周炎

廣東省中醫院骨科副主任醫師徐逸生介紹，做做這兩個動作基本就可以診斷了，肩關節能不能上舉，能不能摸後背？如果做這兩個動作很痛，那很可能是肩周炎了。

那如果能夠做這兩個動作，是不是就不用管它呢？也不是，如果做這兩個動作不會痛得很厲害，而是「沒有力」，而且「晚上」會被肩膀會痛痛醒的話，表示可能是肩袖損傷了，這個往往是很難自己康復，建議找醫生診治。

堅持做這三個動作可加速康復

肩周炎這個病很特殊，它會慢慢加重，然後到達一個程度以後又會慢慢緩解，很多人最後會完全恢復，但是時間會比較長，大約需要1-2年。

在臨床上，發現有的患者在痛的時候自己搽搽藥酒，貼一下藥膏，配合鍛煉，也能儘快康復。那怎麼鍛煉才是正確的方法呢？徐逸生主任教大家3個動作，一個是爬牆，一個是拉肩，一個是搓背。

1、爬牆：正面趴在一堵牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定，盡量讓雙臂向上爬得高一些，更高一些，直到手臂不能向上。

2、拉肩：身體自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

3、搓背：臂從背後下側摸背，往往兩臂都很難摸到，這是可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎鍛煉。

雖然做這些動作肩膀會痛得厲害，人感覺比較痛苦，但徐逸生還是建議患者一定要堅持練下去。

——END——

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：佩蘭

⊙運營編號：YNZY0003

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！