送給仙女們一套，簡單瘦全身的瑜伽基本體式！

仙女們，

菲瑜來啦！

工作繁忙，

經常在電腦前久坐，

久而久之屁屁變得又大又變形，

肚子上的肉肉也是一坨坨的，

身材變形影響心情，

更重要的是影響身體健康！

下面就來跟寶貝們分享，

每天短短20分鐘進行簡單的瑜伽，

零基礎也能讓你健康減肥喲！

1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。

(美背)

2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。

(美臀)

3. 雙手攤平，依次左右搖擺身體。

(美腿)

　4. 身體站直，左右腳依次轉圈圈。

(美腿)

　5. 身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。

(美腰、美腹)

6. 身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。

(美腹)

　7. 身體側躺，雙手抱頭向上起。

(美腰)

　8. 身體坐直，依次往左右雙吸腿。

(美腹)

　9. 雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。

(美腹、美胸)

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