腳是人體的第二心臟，如何泡腳學問大

很多熱衷泡腳的人，普遍存在大誤區。而網路上隨處可搜到的泡腳方，大多不是很科學。有人說，泡了好多年腳了，也沒見身體好了多少。那還是沒有找到正確的泡腳方法。

腳涼不是小事，意味著血絡不通或者心腎火衰。不通則病，更別說心腎之火，是人體元氣的根本。心腎火衰，萬病叢生。

只有足部暖和了，才能促使血液迴流向心臟，心臟得到足夠的滋養，才能將血液傳送到全身，人體才有正氣可言。每個時代都有典型的時代病。如今，空調、冷飲、熬夜、焦慮以及濫用寒涼藥物和掠殺人體正氣的治療行為，讓人們的身體普遍陷於寒涼。

泡腳的目的，是為了得到足夠的能量，是為了疏通不通之處，是為了讓血液能正常流轉。如此，身體各種大大小小的問題自然就解決了。這是治病的良方大方。

泡腳藏著大學問

水量

既是泡腳，就需體現一個「泡」字，即水要多。不能隨便拿一個盆放點水。那樣是洗腳，不是泡腳。

泡腳最好用較深的木質桶或搪瓷盆，耐高溫的塑料盆、桶也能將就用。重點是能讓雙腳舒展地平放進去，水面應超過三陰交（離內足踝最高點一手掌左右）。

水溫

水溫不是越燙越好。40—50°C是比較合適的溫度。水溫過低當然不行。最好的狀態是：熱而不燙。水溫過高會使血液急速流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，出現頭暈、胸悶等問題。特別是氣血兩虛之人，雖然泡腳可以活血補血，但是如果水溫過高，反而會在短時間造成身體不適。部分人四肢末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

時間

泡腳時間不是越長越好。一般以15—30分鐘為宜。泡腳一般泡到全身發熱、似乎快微汗就可以了。不能覺得泡著舒服或者怕浪費水，捨不得停止。

有些老人泡腳，想著放了一包藥材的，只想泡久一點，捨不得停下，水都涼了，又捨不得再加熱水，認為快泡完了，再加水是浪費，於是幾乎在用冷水泡腳，這樣得不償失的。

有些身體非常寒涼的，即便幾次沒能把身體泡熱或者沒有汗意，也不能急於求成，不能一味延長泡腳時間。可以在泡腳包之外，加一些生薑熬的水，或者考慮加量使用泡腳包。

泡腳時間不宜過長。如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳。

時機

什麼時間段泡腳好?

全天可泡。早上也可以；晚上一般不超過九點（能恰當把握水溫和時間的人，可以突破這點限制，不然易失眠。）

飯後半小時內不宜泡腳。因為飯後，人體大部分津液集中於消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該集中於消化系統的津液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

廣積德提醒

泡腳與其他所有的中醫手段一樣，唯有啟動良性的生活方式和生活態度，這些手段，才有真正價值。

如果你泡腳時，責罵先生或妻子給你加熱水加慢了，那麼，你白泡腳了；如果你泡完腳，提起鞋襪，奔赴飯局，海吃海喝，那麼，你瞎忙乎了。如果你泡腳時，心不靜，那麼，本來是給調失眠的，結果你更興奮難眠了。

都知道腳是人體的第二心臟。把腳泡熱了，可以暖心；把淤堵疏通，可以舒心，泡腳，也是在「泡心」——讓心變得有溫度，讓心變得柔軟，讓心變得充滿希望......

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