晚餐選用注意這3點，既能減肥，又能保證健康，不知道就可惜了

晚餐吃什麼不容易長胖？早餐吃什麼不容易長胖……隨著生活質量的提高，以及人們對於體型和健康的追求，越來越多的人關注飲食和健康。大家都希望不僅能吃得好，還要能不長胖，而且還要吃得健康。今天我們就來一起來看看晚餐怎麼吃才不胖的問題。

其實，長胖與否在於你一天總能量的攝入，如果是你一天都沒有吃飯而晚餐，吃的稍微多一點，你也不會長胖。但是換言之，這種飲食方法是不健康的，如果早餐午餐都不吃，只靠晚上一餐來維持的話，晚上我們的臟腑臟器也是需要休息的，當你晚餐進食過多，會給他們增加一定的負擔，睡眠睡得不沉，而且還會，總做夢，睡眠質量下降，第二天沒有精神頭起來。這樣對於減重不僅沒有任何好處，還會嚴重影響到正常的工作、學習和個人的身體健康水平，可謂是得不償失。

因此，我們在選擇晚飯的時候，一定要注意以下3點:

第一點，我們選擇的食物一定是易於消化的食物，如稀飯、蔬菜等。不要選擇一些，辛辣的，堅硬的，食物來吃。

第二點，晚上吃的食物，一定不要過於油膩，要選擇清淡一些。這樣，便於我們控制晚餐的能量，如果晚餐吃得過於油膩，就算你早上和中午不吃，長肉也是有可能的，因為晚上吃完飯你就不怎麼運動。

第三點，晚上吃的食物，一定是屬於使血糖升高緩慢的，不要吃一些甜食，精細的穀物，如白米飯，白饅頭，之類的，這樣的食物會使我們的血糖驟然升高，然後急劇下降，人就會產生睏倦感，以至於躺著長肉。

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