准媽媽吃得好，寶寶才能更健康。懷孕期間，這些食物，孕婦最好要遠離。

這3種食物，要少吃

1、煙酒

《孕期婦女膳食指南》明確指出，孕婦要禁煙酒。酒精可能會影響胎兒的大腦和神經發育；香煙中含有多種有毒物質，也會對胎兒各個器官有潛在傷害。

同時，孕婦要注意避免被動吸煙。

2、山楂

中醫認為，山楂味酸甘，性微溫，具有活血化瘀的作用，並能刺激子宮收縮。因此，孕期不宜食用，尤其是體質較弱的孕婦不能吃。

3、苦瓜

苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜多食。此外，苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，雖含量很少，但慎重起見，孕期最好少吃或不吃。

孕後，要適當的運動

除了飲食上需要多加留意之外，運動也是不能少的。

因為懷孕後，適當運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，對媽媽和胎兒都有益。不過，運動時，也有一些事項得注意。

1、運動時間——懷孕4-7個月

孕早期（懷孕的頭3個月）胎兒著床不穩，不宜劇烈運動；而孕晚期劇烈運動，則很容易引起胎膜早破。因此，最好在懷孕4-7個月時，進行適量的運動。

2、運動方式 ——散步

懷孕期間，應避免跳躍、震蕩和快速改變身體方向的運動。散步是孕婦的最佳運動方式。

3、運動時間——半小時以上

運動要根據孕婦的身體情況進行，注意勞逸結合，散步以每次30分鐘至1小時左右為宜。場所最好選擇空氣流通好、人少的地方。

注意?：孕期運動需在醫生的指導下進行，如果醫生告知孕婦身體異常且不適宜運動，就應停止。

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