女人的悲劇，從身材走形開始
? 好物推薦
? 責任編輯/美姐
美姐特別認同一句話：
你要看上去很美，而不是站上去很輕。
因為比起體重秤上的數字，勻稱窈窕的體態才是肉眼可見的美。
很多姑娘明明體重不過百，卻整天嚷嚷著要減肥甩肉。其實啊，
你不是肉太多，而是肉沒長對地方：
狂吃不練
，肚子上的游泳圈比胸圍還寬；
久坐不動
，屁股大腿一堆肉，從此跟緊身褲說再見；
生孩子後，
拜拜肉、胸下垂、小粗腿
通通跑出來......
要說完美身材，相信沒人不喜歡維密超模，特別是被稱作「維密親閨女」的
何穗
。
她台步穩健、仙氣十足，已經
連續8年
走維密秀，而且
多次免去現場面試
，今年更是官方認證「維密中國大使」。
比起「薄如紙片」的傳統模特，維密超模必須
前凸後翹
，堪稱全球女性的終極夢想。
不過，光有曲線還遠遠不夠。走秀時，她們腳下要踩著
十幾厘米
的高跟鞋，身上還要背著20來斤
的翅膀！健康、陽光、有力量，更是好身材的必要素養吶。
如果你覺得維密身材是天生的，離自己太遙遠，那就大錯特錯了！
請相信，美麗絕不存在於僥倖。
何穗對身材的管理從不鬆懈，看看微博就知道了，
滿滿都是運動照：
而常伴在她身邊的，則是一位擁有同樣
甜美笑容、身材窈窕
的姑娘，她就是何穗的好閨蜜兼健身教練——Jessica何耀輝
。
她是超模何穗最信賴的私人教練
完美秀場幕後的「身材雕塑家」
說出來你可能不信，80年出生的她，今年已經
38歲
了！看起來卻像剛畢業的大學生，完全實現
身材逆齡
呀。
▲少女感爆棚的Jessica
她是健身圈的「明星老師」
，Nike中國簽約精英教練、NTC培訓師、超級盛典特約導師。
她與美食家Nicole合作出版的《輕食·悅體·減法生活》，被圖書屆的「奧斯卡」——世界美食美酒圖書大會，評為
運動與營養領域最佳
。
她還是明星超模最信賴的良師益友。
早在2010年，她就跟
春曉
合作拍攝Nike《蛻變》系列視頻。
▲Jessica與模特春曉
▲
Jessica與演員熱依扎
現在，她是超模
何穗
、演員
熱依扎
最信賴的私人教練。
▲何穗
與
Jessica的訓練照何穗與Jessica的相識，起源於2013年
一場令人期待的大秀。
如何在一個月內
短時、精準、高效
地塑造理想身材，是何穗的全部心愿。
所以一下飛機，她說準備迎來一場巨大的挑戰，Jessica說：「
放心，跟著我訓練，一點都不會痛苦。
」很多女生不愛運動，以為運動一定要滿身大汗、受苦受累。但其實，
運動也可以很美很有趣！
在訓練過程中，Jessica完全做到
指哪打哪：
1天
下來脊椎更挺拔，
2天
下來手臂更有勁兒，
3天
過去臀部更翹了！
肉眼可見的改變，讓何穗驚喜不斷......
當何穗出發前往倫敦時，Jessica同樣忐忑，
忘記時差，坐等一晚，
終於看到何穗穿著夢幻的仙女裝，完美出現在T台上時，她說道：「比起完美身材，自信的魅力更令人光芒萬丈！」
15年教學經驗，幫助上萬名白領媽媽們
打造逆齡好身材、健康好心態
你也許會說，模特的身材本來就很好呀，這些只不過是錦上添花。
Jessica還有很多學生，是普通上班族，是忙碌的企業高管，是生過孩子的主婦媽媽……
她們的好身材，也絕對離不開人為的
「精心雕琢」
。
@黃希園，32歲，金融公司職員
我上學時候體育從不及格，每次都像上刑場一樣，直到遇見我的啟蒙老師——Jessica，我才發現，
運動也可以很快樂。
她說這是最好的塑型時機，告訴我
怎麼讓身體線條更美、如何調整心態、經期該注意什麼......
直到現在，我堅持每周運動五天，連出差、度假都要帶著運動裝備，因為我發自內心地迷戀運動，愛自己的身體。
@蒲千潼
，新晉寶媽，某
珠寶品牌創始人
Jessica不僅是非常專業的教練，也影響了我對美的認知。
生完女兒後，我的身材、皮膚狀態大不如前，想快點恢復，走了些彎路。
是Jessica帶著我重新開始墊上練習，鞏固基礎力量，
沒想到自然而然就瘦下來了，身體狀況也得到了極大的改善
，遇見你我真的很幸運。
@林珈，39歲，公司高管，女兒10歲
很多人羨慕我能平衡好事業與家庭。其實，這種「平衡」得益於10多年不間斷的健身生活。
2003年，我結識了靈動可愛的Jessica，她說「身心皆可修」，教我
可體驗、可踐行、可持續的健康生活方式
，將運動、讀書、自律融入每一天的日常當中。
收穫的也絕不僅僅是苗條的身材、緊緻的皮膚，還有一顆
不畏懼衰老的心。
@魏雪燕，兩個孩子的媽媽，企業CEO
7年前，我認識了活力四射的Jessica。沒想到，一節課的光景，我徹底愛上了她
專業、接地氣
的運動方式和理念。從懷二寶的孕期指導到生產、哺乳、瘦身、塑形恢復訓練......
每個重大環節都得到了她的專業指導。我還完成了8個全程馬拉松，7個越野比賽，僅差一站拿到世界六大馬拉松大滿貫。
在這個過程中，我也越來越勇敢，積極面對人生中新的挑戰......其實，沒有什麼不可能，
感謝Jessica帶給我強大的內心指引
。
每天半小時，想雕塑哪裡就雕塑哪裡
工作之外，Jessica經常出國旅行，
在那裡總能看到這樣一幅畫面：
草地上，
年近半百的婦人
背著瑜伽毯有說有笑；城市公園裡，
大叔大媽
戴著耳機如風般跑步穿梭
；河畔船頭，
白髮老阿姨
穿一襲紅裙跳舞……
她們不一定很瘦，但她們看起來很美。
因為
無論什麼年紀，都沒放棄對自己身材的管理。
而我們呢？70後說自己過了愛美的年紀，80後說喝口水都長肉，90後什麼都不懂就開始節食、減肥。
然而，
練得不對，就是對自己身材的極度破壞。
很多人並不是全身胖，而是局部胖。這樣一來，
整體減肥不如局部塑形，想雕塑哪裡，就雕塑哪裡。
三島由紀夫在《肉體的無常》里寫道：「
人生只有這麼一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛煉雕琢呢？
」
25歲時，每天練習20分鐘，讓你
身材挺拔、元氣滿滿
；35歲時，掌握一套塑型動作，
勝過一萬塊的大牌護膚品
；45歲時，練就
緊緻好身型
，同齡人都不好意思跟你合影......現在，Jessica來到美人日記課堂，為我們帶來16堂
《在家就能練的健身課》
，
過去明星超模才能學的塑形課，現在家裡就能練
，零基礎
打造維密超模般的好身材。
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何穗
眼中的Jessica
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在家就能練
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在家就能練，零基礎塑造超模身材
一、化繁為簡的零基礎塑形課，不限制地點器械
塑形不是非要到健身房使用專業器械、頻繁訓練才有效。
一塊瑜伽墊，一條毛巾就是你的塑形利器。
甚至
廚房裡、灶台邊、椅子上、靠牆邊
，你都可以來一組肩頸、腹腰、臀腿練習，緩解久坐的疲勞、勞逸結合。充分利用
碎片時間
，從
體態、線條、行為管理出發，
完成一套簡單有效的塑形方案。
二、國際一流塑形理念，幫你打造維密身材
大部分女孩子都渴望擁有維密般的身材，所以課程的設計更加
靠近維密訓練方案：
短時、精準、高效
。
課程融合
瑜伽、普拉提、BARRE、3D訓練
等元素，只要按照課程進行紮實的訓練，維密般的身材絕非遙不可及。
三、想瘦哪裡瘦哪裡，讓美麗成為一種習慣
很多人苦惱於減肥減掉胸，跑步壯大腿，那是因為
沒有找到正確的肌肉發力點
。而塑型，可以讓你更了解自己的身體，激活關鍵部位。徹底擺脫副乳、麒麟臂、拜拜肉、大象腿......
還你完美
天鵝頸、蝴蝶背、蜜桃臀、維密腿
，
讓你的美麗360度無死角！
適宜人群
想對
胸、背、臂、
腰、腹、臀、腿
局部塑形
想擁有完美體型，但
懶得去健身房
的女性
久坐辦公室，
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在家就能練的塑型課，收穫理想身材。
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