秦嵐女士！請你扯開領口！

近日，秦嵐繼演員後，喜提「裁縫」新身份。縫領口絕活兒，似已爐火純青...

不懂秦嵐胸咋了

「逢深V必縫領口」可還行

是的，上邊兒就是秦嵐自己縫領口兒的照片兒。對比她的活動造型不難發現：她的拿手絕活兒，就是將原版服裝的領口，嗖嗖嗖升高八個度......

秦嵐這一次次提高領口高度，為的是一定程度藏起事業線。但這是為啥呢？小美覺得唯一的解釋就是「擔心過分性感和自己的人設不搭」了！因為「對自己身材沒自信」這個解釋完全說不過去昂！

瞧啊，左邊兒這要陰影有陰影、右邊兒這要弧度有弧度的，讓飛機場姑娘們羨慕嫉妒恨嘞！

不懂有沒有「外力」幫昂

反正秦嵐胸變美，和運動大有關

其實關注秦嵐的寶寶們會發現，早些年秦嵐的身材並沒有現在這麼曼妙，雖然先天條件也不差，但是因為整個人比較消瘦，所以胸部並沒有現在這麼的傲人。看看這幾年的圖片就會發現雖然年紀在長，但胸部完全沒有出現下垂這類的問題，反而越發性感。

秦嵐胸變美，離不開靠譜運動

咱都知道讓胸變美的方式很多，通過些醫美手法也可以完善，今兒小美先屏蔽這個原因，單說運動美胸這事兒。相信小美，它是有效的。記得之前秦嵐在接受採訪的時候說過，過了35歲之後發現自己身上的肉都鬆了，會覺得自己的代謝真得變慢了。所以她開始健身，現在不僅整個人的狀態非常年輕，身材越來越緊緻有線條兒，而這也與她上圍視覺上的增長息息相關。

秦嵐美胸運動1：瑜伽

排除各種外力的因素不說，秦嵐做的一些運動確實對胸部的保養有著非常不錯的效果。首先就是瑜伽，秦嵐非常喜歡做瑜伽，已經堅持了很久，瑜伽能夠在短時間內激活全身，促進你的血液循環。另外有一些瑜伽體式能夠非常有針對性地去激活你的胸部，並且通過輕微的擠壓、拉伸來刺激胸部，保持彈性。

秦嵐美胸運動1：力量訓練

另外就是一些力量訓練，可以看到秦嵐平常也會做一些器械的訓練，這種力量訓練同樣可以刺激胸部肌肉的生長，讓胸大肌變得更加結實有力。

在昨兒的節目里，秦嵐也是現場就能輕鬆完成很有難度的健身動作，足以見得平時手臂、胸部、腰腹的力量都訓練地非常到位。

「健身豐胸」這啥原理？

女生胸部的大小百分之80都要取決於先天的條件，一般都隨媽媽，決定咱們胸部大小的其實有兩部分，脂肪和肌肉。咱們脂肪的分布和增長都是隨機的，很難控制說只讓它長在該長的地方，很多女生說減肥會讓胸部變小，這是肯定會的，隨著全身體脂率的下降，胸部自然也會「縮水」，當然也有有天生四肢纖細但胸部很好看的，那真的沒轍，咱只有羨慕的份兒。

但肌肉的部分是完全可控的，通過無氧運動訓練脂肪下面的胸大肌部分，這部分肌肉會變大變厚，突出脂肪的部分，達到視覺豐胸的效果。

除了秦嵐，有很多健身的女星身材都是非常有料的那種，當然會有天生的原因，但是一直堅持運動一定是keep出挺拔豐滿上圍的關鍵。比如張藍心，雖然身材纖細而且很powerful的感覺，但是你會發現她的身材真的是前凸後翹的那種，就是長期的力量訓練讓她胸肌比較發達，因此身材超贊。

三個靠譜動作，讓胸圍up up

對於天生胸部條件就比較好的女生來說，運動可以讓它更挺拔；而胸部脂肪較少的妹子，就可以通過運動來增肌肌肉的厚度，起到更好的支撐效果，這樣兒從視覺上就會有上圍更飽滿的感覺。每個動作10為一次，做2-3組即可。

動作一：俯卧撐，如果有的妹紙覺得比較吃力，就可以選擇跪姿俯卧撐，或者斜式俯卧撐；讓雙手比肩稍寬一些，挺胸收緊核心，然後屈肘讓重心下降到胸部貼近地面後稍微停頓一下，然後運用胸肌的力量推起自己，鍛煉到咱們的胸大肌。

動作二：卧推，有條件就去健身房用杠鈴，或者在家用小啞鈴、水瓶來替代；平躺雙腿自然分開，雙腳平放在地板上，收緊肩胛骨用胸部的力量推起啞鈴，然後慢速下放杠鈴，雙手的距離可以寬一點兒，更有助於鍛煉胸部。

動作三：夾胸，其實就是我們上面說到的擠壓胸部，彈力帶、啞鈴、龍門架都可以完成，收緊核心和背部，用胸肌的力量去帶動手臂靠攏，感覺用胸部去夾住東西，這個動作可以讓事業線更深哦。

別忘了這些

和「飛機場」say goodbye嘍

除了運動，日常生活中也可以通過一些方式，日積月累，起到一個保養胸部、改善胸部形態的效果，但是最重要的就是堅持！

穴位按摩

穴位按摩是一個非常靠譜的方法，不僅能美化胸型，還能讓咱們的胸部更健康，之前母其彌雅在小紅書上分享過一個胸部穴位按摩的視頻，4個穴位，如果按下去會有酸脹的感覺就是找對地兒了。

膻中穴：位於胸部中間。

鷹窗穴：在咱們鎖骨下方大概7、8指的位置，兩邊都要按摩到哦！

天溪穴：分別位於兩胸部側面，可以將將手的虎口張開，正對胸部四指托住,大概在拇指觸及的位置。

乳根穴：在兩邊胸部的正下方，這四個穴位分別可以按摩1分鐘左右，當然啦多多益善，長期按下來會讓咱們的胸型更好看。

攝取高蛋白食物

當然啦但從飲食上就想起到豐胸的作用還是比較難的，肯定要長期堅持吃並且配合其他的步驟才會看到效果，但是內外雙管齊下也未嘗不可嘛。高蛋白的食物對於肌肉的塑造是非常好的。

燕窩

前兩天張雨綺在小紅書上分享了一款自己吃了很久的燕窩，堅持吃燕窩其實會讓女生的肌膚看起來更細膩，而且提高免疫力，但燕窩其實也是豐胸的最佳人選之一，它含有豐富的蛋白質、氨基酸，平常搭配紅棗、木瓜、牛奶一起煮，都會對美化胸型有幫助。

乳酪

乳酪是優質的高蛋白食物，對於提升胸部維度的效果非常好。如果你擔心熱量高，那可以在親戚來的那幾天每天加一塊乳酪，因為這個時期咱們身體分泌的激素有助於胸部形態的改善，因此攝入乳酪這種富含鈣和蛋白質的食物會起到事半功倍的效果哦！

牛油果

牛油果中含豐富的不飽和脂肪酸，能夠增加胸部組織的彈性，另外它還含有維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，豐富的維 E則有助胸部的發育。可以搭配牛奶、核桃、蜂蜜榨成果昔，能夠增進胸部海綿體膨脹，而且口感也更好。

選擇合適的內衣

這裡嘉小美想說的並不是size哦，而是選擇「適合當下情況」的內衣。不同的運動強度給身體帶來的衝擊也不同，如果傳錯了內衣就會導致胸部下垂或者比較大幅度的縮水，因此在運動時，一定選擇專業的運動內衣。

那些運動內衣真不是擺著好看用的哈，人家是真正「有內涵」的。市面上的運動內衣支撐力一般分為三個等級，類似跑步、跳繩、有氧搏擊、HIIT這些都屬於高衝擊運動，那麼就要選擇高支撐的內衣。

力量訓練、有氧健美操、普拉提這種動作幅度比較小的就選擇中支撐里的內衣；而相對柔緩的低衝擊力運動只需要低支撐的就完全足夠啦，比如慢走、瑜伽、拉伸等等。

互動時間到咯！

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