你可能不知道，我們玩手機時的注意力是這樣被損壞的
玩手機上網會對我們的注意力造成多大的影響？
一：互聯網概述
首先談談互聯網信息的表達形式和內容變化
在表達形式上：一個軟體、一個網頁或者整體上，你打開任何一個數碼產品的電子屏幕，裡面都不會是單一形式的信息——不可能只僅僅存在圖片、文字、音樂、代碼，而會是多種內容結合的信息形式（超文本），一個電子屏幕里基本是色彩和內容豐富的，一個視頻有圖片、文字、音樂，一篇文章里有各種各樣的配圖和其他鏈接，一個遊戲里還有奇妙的關卡，一個軟體里還可以同時存在文章、圖片、視頻、遊戲???它們能從視覺和聽覺上強烈地吸引你的注意力，尤其是你一旦連接上網後，一個軟體、一個網頁上更是有著數不清的鏈接和各種信息源的入口——更多的圖片、視頻、文章、鏈接，你點開一篇文章或者一個視頻後，系統又會自動推薦你感興趣的同質內容，牢牢抓住你的好奇心，不斷轉移和分散你的注意力。
所以在表達形式上，手機功能和互聯網能從視覺和聽覺上強烈地吸引你的注意力，能牢牢抓住你的好奇心。就像這篇文章一樣，字這麼多、沒有BGM、圖片，肯定看的很枯燥。
在內容變化上
根據中國互聯網路信息中心(CNNIC)在京發布的第四十二次《中國互聯網路發展狀況統計報告》數據顯示，截至2017年12月，我國網民規模達8.02億，手機網民規模達7.88億，網民中使用手機上網人群的佔比達98.3%。這意味著假設在中國每天每一個網民都在網上發布一條信息，那麼每天的信息更新量就8.02億條，更不用說全世界的信息更新量了，實際上每個人不可能會天天在網上發布新的信息或者創造新的內容，但是全世界的網民的人口基數那麼大，每天更新的文字、視頻、音樂或者其他信息量也是驚人的，所以因為網路內容的豐富多樣、巨大更新量和快速更新，一旦連接上網，我們面對的是如海水般的信息流洶湧而來，這意味著如果我們要獲取我們需要的信息，就需要在信息爆炸的互聯網世界中學會如何快速瀏覽、快速辨別和同時處理多個信息能力，即把注意力分散到各處對信息進行快速處理。
二：被分散的注意力
為了讓大家了解地更加清楚，我在這裡使用了AlexPang 【1】提出的注意力分散模型來作說明：
Alex Pang認為「定向注意」是指：有一些你應該關注的東西（下圖中的黑點），你引導你注意它。這種情況的重要組成部分是：
1）你專註於某些事情;
2）你的注意力在你的掌控之下;
3）你在正確的時間專註於正確的事情。如下圖：
能把注意力聚焦於需要做的事（專心於目標）上這樣是一個比較好的注意力維持情況，
但是我們的注意力在我們玩手機和互聯網上時的情況是這樣的：如下圖
你打開手機或電腦或平板等等各種數碼產品時，一個屏幕內是存在多種類型的信息、內容、軟體、功能按鍵，在你被其中一個黑點（你感興趣的東西）吸引注意力的時，還可能會對其他黑點感興趣，但是一個時間內你只能打開和瀏覽一個信息（也可能同時打開多個網頁或者手機分屏），所以你在點開一個「黑點」內容時，注意力可能還在其他黑點上（心不在焉），然而一旦一點開一個黑點時，又會被這個黑點裡的其他信息——紅點吸引掉注意力，因為一個鏈接、網頁、軟體、程序裡面不可能只有一個內容，當你在瀏覽之前那個黑點內容時因為被其他紅點吸引掉注意力，所以你對黑點信息的閱讀開始變得漫不經心，於是很快草草瀏覽了事，然後你點開了一個紅點信息，在新的鏈接里又會被藍點吸引掉注意力，除非你有意去停止或者真的沒有你感興趣的東西，否則你會陷入一個循環里，花費大量的時間沒有目標地去瀏覽各種各樣的內容。
互聯網科技把多種不同類型的信息於一屏，就是為了能從多方面吸引你的注意力和刺激你的感官，把你的注意力分散到各處——互聯網時代，流量就是金錢，而且因為網路內容變化豐富多樣和更新迅速，為了掌握各種各樣的信息，我們學會了在注意力分散的同時各處進行快速瀏覽和辨別各種信息的能力，即學會同時處理多個信息能力。所以顯而易見的，我們就是這樣被互聯網分散掉了注意力——「我們上網越多，對大腦適應精力分散狀態的訓練就越多——非常迅速、高效地處理信息，可是注意力不會持續太久」（《淺薄》），一旦我們的大腦被塑造成注意力分散的狀態，就很容易出現以下問題：
三：注意力被分散的兩種形式
1.注意力容易被劫持（Alex Pang，2016）
有一段時間你是在專註於某事的，然後你的注意力被其他東西吸引注意力，這樣你的注意力就被其他東西劫持掉從而遠離了之前的目標。換句話說就是，
1）你專註於某些事情;但是
2）你無法控制你的注意力;
3）你專註於錯誤的事情。
如下圖：
在圖中，我們的注意力本來是在目標黑點上，但是卻被其他東西劫持掉了注意力，
例如你正在看書，突然你的手機信息提示音響了，然後你不由自主地拿起手機查看信息，跟朋友聊起來，可能要過得一段時間後你才意識到你要讀書，不是要聊天；
例如開車，有些人在等紅燈時很喜歡查看手機，一點開手機注意力一下子就被吸引住了，直到後面的車狂按喇叭才清醒過來綠燈已經亮了很久；
所以注意力被劫持也可以理解為你對一件事的注意力被劫持到另一件事上，你的專註力並沒有消失掉，只不過是把專註的目標轉移到其他不相干的事物上而已，「所以這種分心並不是因為無法集中注意力，它是關於在錯誤的時間專註於錯誤的事情」，但是在互聯網上，互聯網正在以越來越多樣、越來越不同的方式打斷我們，在被信息淹沒時，我們的注意力持續不斷地發生轉移，也就是注意力被劫持到各種各樣的信息中，並不斷被迫在多種信息中做出選擇——選擇哪些繼續瀏覽下去，哪些忽視關掉。所以我們也無法長時間專註在剛開始設定的目標上，這樣就出現了第二個問題：
2.漫無目的的注意力（Alex Pang，2016）
你應該將注意力集中在右上角的對象上，而不是你的注意力隨機轉移。這種心靈永遠不會注意任何一件事，而且確實無法專註於任何事情。在這種情況下，1）你沒有專註，2）你沒有控制，3）你專註於錯誤的事情（或什麼都沒有）。如下圖：
這是我們的大腦已經適應了注意力分散習慣的典型表現，思緒總是不停遊走在網路上，本來你想干點什麼的，但是一打開手機、大腦，你一看到感興趣的就點開，不斷地點著點那，圖片、文章、視頻、遊戲···，就像一個患有痴呆症的老人沒有方向地走著一樣，看似是個清醒人，卻是漫無目的地、出神地遊走在網路世界中，時間在指尖遊走，你卻毫無意識，直到有意識看了一下時間才會意識到剛剛玩了多長時間的手機、電腦。
不同於注意力被劫持，漫無目的的注意力是無法聚焦注意力，而且是一旦長時間保持注意力就會出現嚴重煩躁、焦慮感，或者說句不好聽的就是無頭蒼蠅一樣圍著「互聯網」亂飛。你現在就可以回想一下，看這篇文章時走神了多少次，前面的內容你記住了和理解了多少？
總結
所謂信息爆炸的互聯網時代指的就是，一旦我們連接上網，就會各種各樣的信息和內容淹沒掉——一點開一個網頁鏈接後，發現一個鏈接背後還有成千上萬個鏈接，眼睛一掃，突然發現網頁左下角的性感美女圖片很誘人，或者一下子被某個小鮮肉的新聞震驚了，或者可能會悄悄點開一個涉及色情的故事或視頻，或者被右下腳的新聞彈窗的某則新聞吸引掉注意力···尤其是玩手機時，社交軟體、新聞軟體、遊戲軟體大道各種軟體的信息推送提示音響個不停，刷完一篇文章或者一個視頻，發現被推送的同質內容也讓你很感興趣，除了玩遊戲，很難在一件東西上保持長時間專註力。
因為我們不是手機或者電腦，不能同時運行很多程序，我們大腦的注意力和工作記憶都是有容量的，而且還很小，所以「幾段文字，實時熱點新聞，一段音頻或視頻，一套導航工具，各種商業廣告，一些小型應用軟體」等等這些內容和信息量其實是遠超過了你大腦所能處理的容量，也就是有太多不同的東西在同一時間內競爭你的注意力和你的腦力了，這會使你處於認知超負荷狀態下，因為大腦精力被損耗嚴重，所以即使你有明確的目標，但是你無法長時間控制自己的注意力，導致注意力不停被劫持，思緒總是不停遊走，注意力不斷地從一件事跳到另一件事。所以從另一種角度來說，你在上網就是在不斷被訓練如何分散注意力。
後記
例如你正在「專心致志」地上著課，突然記起某作業還沒有寫，於是你拿出了作業，寫著寫著，又突然記起了好像淘寶上買的某件東西要到了，拿出手機看了一下物流情況，突然淘寶上一款新服裝把你的注意力吸引掉了，於是你又刷起了淘寶，看上了一款衣服，然後你又把衣服款式通過微信發給你的朋友，兩人聊聊著，在你的注意力被不斷劫持和毫無目的地遊走時，直到鈴聲響起，你才會發現已經下課，那恍如隔世的感覺讓你感嘆這40分鐘過得真快，然後課沒聽到多少內容，作業有沒有寫完。
例如不斷提醒你自己出門要帶身份證，準備去拿身份證時，突然手機響了，就跑去接手機了，在手機里談著談著，又突然想起要出門辦事，然後把拿身份證的事忘了；那更不用說穿不同襪子出門，衣服穿反出門，臉沒洗出門、鑰匙忘帶等等各種跟痴呆症一樣的癥狀了，以前你也會偶爾出現這些情況，但是長時間接觸網路肯定會讓這些情況出現得更加頻繁的——「頻頻被打斷會分散我們的思維，削弱我們的記憶力，導致我們緊張、焦慮，我們的連貫思路越複雜，分神造成的損害就越大」（《淺薄》），所以這也不是因為你的年紀大了才變成這樣的，僅僅是你的注意力被影響了。
文跨鹿
【1】Alex Pang，So, What Is Distraction Again，2016
※媽媽口中的營養聖品真那麼神奇嗎？
※比較優勢，值得人人學習的衡量收益之法
TAG:知識百科 |