你在跑步屆屬於什麼水平？10公里你可以跑多久呢？

跑步是一項很親民的運動，很多人很熱愛跑步。最近我收到一個跑友的問題：10公里50分鐘跑完了大概是什麼水平，在跑步屆屬於什麼段位的？

其實很多人對10公里沒有什麼概念，舉個例子吧10公里的距離，一般操場跑道是400米。你跑10公里的話是需要25圈的。想一下在上學時跑步的時候是不是很痛苦，一般跑個3-5圈都不願意更別說25圈了。

而10公里跑進50分鐘有是什麼概念呢？假如你是一名女生的話，屬於業餘跑者的話這個成績是非常高的了，不僅僅需要十分的努力，還是需要一定的天賦的。在本人看來是很不錯了你的體重，耐力，速度等等達到一個很不錯的水平，良性循環，肌肉力量，關節強度都印證了能承受下來的話，也不容易受傷了。

假如是一名男生的話這個成績也是甩下大部分人的很不錯的，本人也是一名業餘的跑步愛好者，在大學期間跑了3年，每天5公里。沒有嘗試過10公里。不過按我的成績來說5公里平均在20-25分鐘左右。但是這僅僅是5公里而10公里就不能相提並論的，因為越到後期是考驗的體力於耐力的問題。

再讓我們看下，如果你只是用跑步來減肥，每天跑步一個小時左右，也對速度沒有感覺，也沒有想提高自己速度的意識，那麼能夠跑出這個成績已經屬於比較有天賦的了，五分鐘一公里，雖然不快，但是連續跑十公里，還是需要一定的實力。

假如你是一名馬拉松跑步愛好者的話，經常參加各種比賽，那這個成績的話就屬於比較中等了。跑半馬的話還是可以嘗試的，但是全馬的話就比較的吃力的。要在全馬比賽中跑進4個小時是很困難的。這個時候就需要我們在日常跑步種加一些長距離訓練，間歇跑等，提高自己，爭取達到一個更高的水平！

其實對於大眾跑者而言，不一定非要刻意的追求速度的，自己跑的開心舒適即可，懷著一顆熱愛跑不的心是一樣的。久而久之堅持下去跑的話也是可以達到一定的高度的。

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