大姨媽走後，女人減肥，牢記「3步走」，子宮光滑，體重悄悄降

女人除了經期減肥效果好以外，大姨媽剛走的一周，也是減肥的黃金期，在這段時間內實行減肥計劃，能夠起到事半功倍的作用，因為在這段時間內，身體的毒素大都排光了，身體新陳代謝開始加速，脂肪燃燒更快。

大姨媽走後，女人減肥，牢記「3步走」，子宮光滑，體重悄悄降

一、多吃低棒點的食物

女人現在月經期間流失了不少血液，因此經期後要把這部分營養補充回來，因此選對食材非常重要，不僅能夠讓你補充血液，還能起到減肥的效果。

那麼應該吃什麼食物呢？最好選擇低棒點的食物（棒點是衡量食物健康程度的指數），這些食物有蔬菜包，白水茄子，豆腐等等，大家不妨自行查詢，這段時間內多吃這些食物，既能補充熱量，食物中還含有豐富的纖維，讓你吃得健康，又能減的迅速。

二、合理運動

女性在經期走後的這段時間內，身體代謝速度較快，運動燃脂效果較好，因此保證合理的運動，能夠起到快速瘦身的效果，我們這時候可以拉伸腰部肌肉讓腰變，細變苗條，這段時間女性的骨盆周圍的交感神經更加敏感和活躍，這個時候最適合減掉腹部脂肪，有意識的增加腹部運動，調節飲食，能夠讓你在短時間內瘦掉腹部脂肪，養成易瘦體質。經期後合理運動還能夠保養子宮，促進盆腔的血液循環，加速子宮的排毒，讓子宮更加光滑健康。

三、控制運動時間

雖然大姨媽走後的這段時間是減肥的好時機，但也切不可盲目增加運動頻率，一般建議每天最多2小時，一周的總時間保持在七小時以上，可以將一天的運動量分成幾次進行一次半小時到一小時，我們可以固定的抽出時間運動，也可以將一些零散的時間拿來運動，如早上醒後，空腹做十分鐘伸展操。

減肥一定要持之以恆，不僅是在經期或是經期之後，女性應該保持一年365天健康生活以及飲食習慣，不要輕易放縱自己，俗話說減肥就像逆水行舟，不進則退，想要有一個好的身材，就不能夠輕言放棄，要比別人付出更多的努力。

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