瑜伽上伸腿式，常練可以解決便秘哦！

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很多女生肯定有一個苦惱，就是腰有點肉，不用擔心今天Sara給大家推薦上伸腿式，解決你的煩惱。

上伸腿式是一種瑜伽動作，這個動作的練習有助於增強下背力量，堅持練習還可以消除腰部脂肪，促進消化功能，有效改善便秘。?

上伸腿式的練習方法

2、繼續抬腿，逐漸將雙腿提升到45度、60度、90度，過程要平穩緩和，腳跟向上推。

3、呼氣，將雙腿放落，過程同樣要平穩緩和，直至放下雙腿，恢復到仰卧山式。

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