注意這3件事，可以更好的幫助你健身，少走彎路！

健身是一種強調體驗的過程。在你生活的不同階段，你對健身和健身態度的理解也是不同的。例如，當你身體健康的時候，你應該整個下午去健身。但當你鍛煉一年的時候，有三種理解是普遍的，無論是新手還是老手，無論是街頭健身還是肌肉健美，每一個健身愛好者都應該明白這三件事。

一，基礎知識

很多時候，我們不能學到一定的運動，或者長期沒有突破，比如街頭健身動作總是無法學會。像這樣的一個大的原因不是你的方式，而是你缺乏掌握。

你不能做20個仰卧起坐。你很難用雙臂。如果你甚至不能做倒立撐，你很難自由倒立。即使你學會了這些動作，標準和受傷的機會也是可以想像的。

許多設備玩家說蹲是很難突破的。那是因為你不擅長蹲著小重量。如何才能挑戰大重量蹲？ 因此，首先，我們應該以最基本的技能，然後我們應該挑戰和突破。不管我們做什麼運動，都要堅持倒立。不要無聊。基礎知識是最重要的。

二，飲食訓練結合

無論是吃還是不吃，這兩種方式都是錯誤的，不會有很好的訓練效果。很多人說我只練好肌肉，所以我可以想吃什麼就吃什麼。

但是如果你的飲食不是很好，比如我們西北的家，土豆、雞蛋、蛋白質來源全年都很稀少，那麼我就不能訓練到死亡，長出大肌肉。

健身效果不好。這是每個健身者應該理解的三件事。 更糟糕的是如果你沒有訓練就吃東西。如果你不吃或運動，你將與健身無關。同事們過去常常跑兩圈，感覺自己必須補充營養，於是很快買了一罐牛奶喝，結果越來越胖。

如果身體是一棟要建造的建築物，那麼訓練和運動就是建築工人，而飲食和營養是砌築砂漿，你也離不開它們。

三，少冒風險

不要依賴傷害的做法來練習，這實在太衝動了。健身損傷一次，強度回歸半年，嚴重可能導致告別健身。健身損傷意味著你必須停止訓練，身體遵循「一進一出」的原則。一旦你受傷，你會發現你難以訓練的力量在擦傷之後消失了。不要挑戰行動和力量，而不是你的成功或快速獲利的力量。一步一步地。例如，你只能推40公斤，就不要去推80公斤杠鈴，這將砸死你。

沒有傷害就意味著進步。許多健身愛好者在高水平練習。這並不意味著他們的訓練方法和毅力有多好，而是因為他們沒有受傷，他們承受的水平很高。

這些建議不僅適用於初學者，而且對於很多退伍軍人來說也非常容易。

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