腦供血不足正確調理，記住這6招

得了腦供血不足會有什麼嚴重後果嗎？目前我國的腦供血不足發病率較高，據統計80歲以上人群中腦供血不足佔80%，60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。

目前研究認為，腦供血不足若不及時治療，很可能引起腦梗死，甚至痴呆。但只要及時調理，生活上多注意，往往能取得良好的預後。

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得了腦供血不足應該怎麼調理？

1、一定要控制好血壓

血壓是影響腦部供血的重要因素，無論過高過低都會影響腦供血。所以對於高血壓患者一定要積極控制好血壓，尤其是降壓藥千萬不要吃吃停停，該吃時就要吃，這樣才可以避免危險的血壓波動。

65歲以上者，可以先將血壓穩定在150/90 mmHg以下。

80歲以上者，血壓不低於130/60 mmHg。

2.血糖、血脂要控制好

高血脂和糖尿病是損害心腦血管的因素之一，因此大家一定要積極調整生活方式，規範用藥，將血糖、血脂控制在標準範圍。這樣才可以降低腦梗等潛在風險。

3.飲食要健康

做菜時牢記「三少」，即少鹽、少油、少糖。

推薦大家嘗試「地中海飲食」：

多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，烹飪時建議植物油替代動物油，推薦使用橄欖油。此外，也要控制鈉、甜點、含糖飲料和紅肉的攝入。

研究證實，「地中海飲食」更有助於降低中老年人的心血管疾病風險。

4.保持頸椎健康

頸椎不好也會影響腦部供血。所以腦供血不足患者睡覺時要注意頭應放於枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。

沒有嚴重頸椎病，或活動脖子不頭暈的人平時可以多做一些有利於頸椎的運動。比如每天順著順時針或逆時針方向3~5分鐘，放鬆頸椎。

5.避免缺血灶進一步擴展

對於腦供血不足患者應該強化抗血小板、調脂治療等避免缺血灶進一步擴展。在醫師指導下選擇合適的藥物，並堅持服用，比如：

1）抗血小板藥物比如阿司匹林，可以有效地阻止血小板凝聚成塊，對血液循環有好處，有利於腦部的血液供應。

2）抗凝血藥物比如華法林鈉片，抗凝血藥物和抗血小板藥物的作用相同，都可以使血液暢通，增加腦部血液供應，降低腦缺血的發作。

6.堅持適度的運動

運動雖好，也要注意適度。

何為適度？活動過程中感覺心跳稍快但說話又不吃力，快走、慢跑、散步、太極拳等都是很好的鍛煉方式。每周至少鍛煉5天，每天至少半小時，效果更佳。

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