肥胖不能只看體重，腰圍超過這個數，你無疑是個隱形胖子

可能很多人在判斷自己身體是不是肥胖的時候，會直接測試體重。其實最標準的做法是人們應該測試脂肪，有些人看起來並不是特別肥胖，但是體脂非常高，那麼這種人我們就叫做隱形肥胖，隱形肥胖和傳統意義上的肥胖人群一樣，人們也應該採取一些科學的方法減肥。

隱形肥胖是什麼?

隱形肥胖本人脂肪藏在身體內部，會損害心臟周圍的動脈，引發心臟病，另外也可能會增加癌症的風險，釋放出的化學物質容易進入肝臟裡面，影響肝臟，清除血液當中胰島素的能力，這樣就有可能引發二型糖尿病。要想知道自己究竟是不是隱形肥胖，其實也不是特別困難的人們直接去做體脂分析就可以了。如果BMI為24-27.9，屬超重，BMI≥28為肥胖。

隱形胖子怎麼減?

1、學習正確的減肥飲食

首先人們應該調整好自己的飲食習慣，要適當的控制飲食，在減肥期間，人們必須要限制高熱量食物的攝取，高糖分的食物也盡量不要吃，應該吃一些清淡營養的蔬果。這就是人們也可以直接買一個食物秤，這樣就能夠知道自己每天吃的多不多少不少了。

2、儘可能放棄各種加工包裝食品

加工包裝食品當中的熱量其實也非常的高，並且其中也會添加很多亂七八糟的成分，這不僅會導致人們身體發胖，並且也可能會對健康造成影響。

3、學習適合自己的運動方法

其實人們要想科學的減肥，最好的方法就是去參加體育鍛煉，有些人可能適合有氧鍛煉，有些人適合無氧鍛煉，人們必須要結合自己的身體情況，每天抽時間鍛煉一段時間之後，會發現自己的體型演得非常的完美。

4、準備一個軟皮尺

在減肥的時候認為應該有動力，完全可以準備一個軟皮尺，這樣能夠測量腰圍臀圍等部位的變化，這樣人們就能夠直接看出自己的線條究竟好不好看。

有些人外觀看起來不是特別肥胖，但是我們在測試的時候發現他們腰圍指數非常高，那麼這很有可能屬於隱形肥胖，隱形肥胖的人同樣要採取一些好的方法減肥，否則會對肝臟以及心臟等部位造成極大的傷害，這些人在平常要多吃一些清淡營養的食物，一定要控制高熱量食物的攝取，另外也應該結合自己身體情況，每天參加一些體育鍛煉。

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