快立冬了！女性多吃它們，補血養血，提高抗寒力，冬天不怕冷

由於每個月都會來月經的原因，女性血液中鐵元素更容易損失，貧血的幾率非常大。所以有很多女性朋友一到冬天就怕寒畏冷，手腳冰涼，而女人又是最不能受寒的，如若受到寒氣的入侵，很容易行血不暢，會出現肩膀僵硬疼痛，上腹部冰涼，嚴重的還會導致痛經。因此，女性朋友在冬天更要注重身體調理，提高自己的抗寒能力和身體免疫力，溫暖過冬天。

快立冬了！女性多吃它們，補血養血，提高抗寒力，冬天不怕冷！

女性冬天多吃當歸

冬天陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端，從而導致女性出現手腳冰涼的癥狀。而當歸有潤腸通便、補血活血、調經止痛的功效。因此入冬後，氣血循環差、手腳冰冷的女性可以經常吃一些當歸羊肉湯，益氣補虛，此湯同樣適合產後虛冷的婦女用來調養體質。

女性冬天多吃桑葚

桑葚富含維生素C，有美容養顏的作用，而且長期吃桑葚還能提高機體造血機能，加強身體的新陳代謝，從而提高身體素質，增強抵抗寒冷的能力。

女性冬天多吃百合

百合可食用可入葯，具有清火潤肺，安神靜氣、美容養顏的功效。同時百合裡面含有多種生物鹼，能夠很好地預防白細胞減少症。促進和增強單核細胞系統以及吞噬功能，從而提高機體的體液免疫能力。因此，女性冬季適當地多吃百合對身體健康有很大的幫助 。

女性冬天多吃大棗

民間有雲「一日食三棗，百歲不顯老」。中醫認為大棗有補血益氣、滋腎暖胃、養血安神等功效。此外，大棗含有一種人體能量代謝的必需物質——環磷酸腺苷，能擴張血管、增加心肌收縮、增強身體肌力、消除疲勞。因此，到了冬天，女性不妨每天吃上三顆大棗。

女性冬天多吃豆腐

豆腐在生活中是很常見的食物，女性冬天吃豆腐的好處是豆腐含有豐富的平衡人體耗氧量的維生素B2，它能減少平時體內熱量的快速散失，有助於保持身體能量，提高女性在冬天的耐寒能力。

到了冬天，女性朋友除了要多吃以上幾種食物以外，還可以注意兩件事：

一：適量做點運動

相對來說，女性比較宅，到了冬天因為天氣冷就變得更加不愛出門，但其實如果能出門晒晒太陽，適量做點運動，能夠呼吸到清新的空氣，改善血液循環，加速新陳代謝，有利於排出身體裡面的寒氣，提高女性的機體免疫力。

二：平常多泡腳

泡腳是一種簡單有效的養生方式。冬季泡腳能夠把熱量傳遞至全身，幫助促進血液循環，達到驅寒保暖的效果。女性冬季泡腳，如果能在泡腳水裡加入一些生薑或者艾葉，驅寒保暖的效果會更好。

註：圖片來自網路

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