我日常是如何補脾補腎，全面改善水腫體質的？|余點
多久沒跟你們分享養生內調了？
來廣州之後，我整個生活安排都慢下來，拿更多時間放在自己身上。
認真對待每餐飯（提前一晚給阿姨微信發食譜，請她買菜）；堅持健身（瑜伽划船機橢圓儀交替），每天花半小時給自己泡養生茶、或者煲湯。
本來調理體質是很漫長的事情，但堅持這麼做下來，收效完全比想像的快！
會感覺整個人更輕盈了，尤其早起眼睛腫、累了沒睡好四肢就胖、小腹不夠緊緻的水腫體質改變很多。
今天咱們著重分享下，針對濕氣重、易水腫、難減肥的體質，我認為很有效的調理辦法。
分享一：先健脾胃，再做醫美
說到健脾胃，好多人覺得就是為了能好好吃飯，不要消化不良……..
你說的那是健胃消食片…..
來，咱們格局大一點。其實脾胃不好的下場，比消化不良可怕多了，所有對自己的臉、身材有要求的人，都難以接受。
在中醫里，脾是很抽象的概念，不是指具體的哪塊肉，而是後天之本（啥叫後天之本呢，就是說你出生之後，身體好不好，氣色美不美，都要靠脾胃攝入的營養物質來決定，脾是起決定性的大Boss）
現在20多歲的女生，很多都容易出現的兩個問題：
過早的皮膚鬆弛，和容易疲勞睏倦
，很多都和脾虛關係大。脾主肌肉，脾氣不充盈，「脾不束肌」，你的肉就會掉下來：臉鬆鬆垮垮，嘴角開始堆肉，法令紋因為兩頰肉失去支撐、不夠飽滿而更深了，下巴兩邊一笑就是兩條溝…..
而且全身的肉也會鬆掉，腋下、胳膊下方、腰臀，這些地方掉肉、失去彈性，是最明顯先開始的。
而且脾弱了，運化不了水濕、廢水廢液代謝慢，你喝點水就胖，全身就臃腫，晚上更是不敢喝，第二天臉大一圈、眼睛卻小了兩圈….
所以排水腫、瘦身緊緻去濕氣，關鍵還是在於提升脾的業務能力。
這方面我親身實踐最有效的，除了提過多次的老掉牙經典紅豆薏米水外：
1、
定期吃甘甜的食物：
脾喜甘，但不是去吃精製的甜品巧克力蛋糕這種，而是多吃點玉米啊、南瓜啊、山藥、番薯這種天然的甘性食物；2、
長期逼自己吃主食：
想讓脾多幹活，就得多發工資。脾要收的工資是五穀雜糧，發到位了才幹活。所以不吃主食的人，長久來講都減不下來肥，還會臉色差月經不調等，這個眾所周知了，原因之一正是脾胃功能被破壞、運化功能和排毒代謝功能減退，最終你只能變成臃腫的、半胖不胖的人。
所以我是再不想吃主食，也會逼自己吃小半碗米飯、再不濟也喝完粥的。而且小半碗米飯，完全不會胖的好嗎！真正讓你胖的是零食、油膩和吃飯晚過21點！
3、
老陳皮是個神器：
我家有兩代中醫，所以也見過些真正靠譜的老中醫。我被推薦了一種能相對快速、理氣健脾的方法，就是喝有藥用價值的陳皮。以廣東新會的陳皮，最為有效。5年陳皮就不錯，若達到10年、15年陳皮，且沒坑你的話，就是價值非常高的了。
現在大部分城市空氣都差，陳皮還能燥濕化痰，長期堅持的話排寒濕作用明顯，日常來保養咱們的上呼吸道、消化道，都特別好。
我經常拿它放在養生壺裡煮水喝，連帶著雪梨、無花果、蜜棗等，既能健脾胃，又能養肺。
而且後三者都是sweet的存在，會讓這壺飲料散發出天然的甘甜鮮香，是我自製養生飲料中最喝不夠的。
現在好多女生都挺愛喝茶的，久坐辦公室的話，不妨多喝點陳皮普洱，喝完沒多久你就找到餓的感覺了。
分享二：你沒想到你該補腎了吧？
有很多亞健康癥狀，和腎氣虛是直接掛鉤的。
你們可能沒想到。比如很多女生都有的，氣血不足，可能就是腎氣不足導致的，因為腎是「先天之本」，是人體氣血的「財團」，腎精氣化，方能造血；
有時候長達幾個月通宵達旦、籌備一次大考試、或者職場特別忙碌的半年之後，會有種「大傷元氣」的感覺，人很易疲勞，這也是傷了腎氣的問題；
還有久坐、熬夜、吹空調，宅在家裡沒有任何戶外活動，這些生活習慣時間長了，都對腎氣有很大耗瀉，老有人問我用什麼眼霜能緊緻去浮腫、去黑眼圈，這種治標不治本、不願走出舒適區的思維方式，真的很害人啊。
近期體會最明顯的是兩點：
醫書說，腎屬黑、屬冬、需要夜寐來藏，所以常常熬夜，
非常傷肝的同時，也很傷腎
（尤其還是久坐上網….你要熬夜運動可能還好點）相當於你不僅得罪了直屬領導，還把公司大Boss也給得罪了…..
日後少不了給你穿小鞋。
（所以我現在不讓自己老坐著，安排很多豐富活動）
還有一點，職場壓力大、長期情緒緊張，也會損耗腎氣，會覺得「怎麼休息都緩不過來」，疲憊不堪。很有名的中成藥「金匱腎氣丸」上寫的服藥禁忌是，「忌氣惱」。所以長期心情不好也傷腎。
現在女生比男生忙碌的大有人在好嗎，所以別覺得 「補腎是男人的事兒，是40歲以後的事兒」，主要看你是否已經出現癥狀。
比如掉頭髮很厲害、頭髮枯柴發黃髮脆（和港台女性舊照片離得越來越遠）、睡前和起床前都愛跑廁所、容易擔驚受怕一點點風吹草動就慌張、水液代謝不好，眼周愛水腫，這些都很腎氣虛有多多少少的關係（去找靠譜中醫看一下，別因為不靠譜中醫的存在，就不相信中醫，至少自己去研究一下。中醫調理亞健康很厲害，現在流行「治未病」嘛，有些病等發出來再吃西藥就晚了）
我們總想著補氣補血，其實調理身體應是「開源節流」的思路：不要無制地耗瀉它，同時再去補，效果才好。不然你一邊喝枸杞一邊熬夜誰救得了。
我覺得比較有效果的：
1、
吃九蒸九晒黑芝麻丸：
FBB推薦的，說她的黑髮是一直堅持吃這個，我看了沈氏女科講，說這是個經典老方法，黑芝麻只有這個做法，才能充分釋放營養，否則容易不吸收、直接排出體外了…..
現在我堅持吃了3盒，吃起來油油的，超濃的香味，配合其他調養，感覺自己沒那麼容易疲勞了是真的！精力略旺盛。
2、
你們都說啤酒+
枸杞
，你們真的喝了么：我反正喝了，我出門就算忘帶保溫杯了，都帶著黃芪或者枸杞呢……嚼兩顆也行啊。
（那天出門工作，忘了帶保溫杯，包里卻有幾顆黃芪….就直接扔涼水裡了…其實沒啥藥效但寧願這樣，也要鍛煉不隨便找借口的毅力…）
枸杞是肝腎同補，最早是我媽媽特別受益，就帶著我喝，她本來長年手腳冰涼，但堅持喝枸杞幾年後手腳溫熱，氣色紅潤，關鍵特別耐老…..
（書房辦公的日常茶渣….黑枸杞、紅棗、黃精、雪菊等）
再有就是怕上火、又累的職場人，
泡點西洋參，這是補氣食材里，最隨和不易上火的。
堅持養腎，會發現全身緊緻度提高，精力回歸，早起沒那麼容易臉大臃腫了。
前面說的都是長期調養方法，最後說一個，我早起出門前，「即時急救」的去水腫方法：
這個流程用了一年多了吧，只要出差、拍照、見重要的人，就會花5分鐘，用Nuface做一下消腫提升，立竿見影：
Nuface直播中也說過多次，是我覺得起效最快、肉眼可見效果的家用儀器
，它能通過電流刺激，促進皮下血液循環，加速代謝，從而起到排水腫的作用。我一般是護膚後、化妝前，把它配的潤滑膠原，抹在這幾個部位：兩頰、咬肌、嘴周、眼周、以及兩側耳後淋巴，然後打開到最後兩檔（最大檔），來進行電流刺激，提拉肌肉。
很快整臉的輪廓線會清晰許多！
我一般會反覆強化法令紋的部分，並在蘋果肌、兩腮反覆上提。對了！我發現一定要在耳後兩側淋巴，反覆滾動，淋巴負責排廢水廢液，滾這裡能事半功倍！
我的體會：
1、
相比其他儀器，它的電流感很明顯
（但能承受、無不舒適）。2、
它分為Trinity版本和Mini版本
，前者額外配專門用在眼唇的附件和LED紅光附件，後者體積小、沒有眼唇附件，性價比也更高、適合年輕人群；我用MINI比較多（我有2個Mini….回爸媽家也放一個），因為便攜，主功能就夠了，扔進化妝包里，比一盒粉餅大不了多少；
（這瓶膠又快用完了，瓶蓋都被我扯壞了我太不精緻了….）
3、
我膽子挺小的，不太敢挑戰大尺度儀器。nuface呢它很安全，335微安的微電流，是通過美國FDA認證的，對人體十分安全的數值。在此基礎上
，刺激膠原蛋白合成區間，像法令紋、木偶紋這些，上提都比較明顯，可以說是我用過「即時效果」最明顯的儀器
；很多人把它叫做前男友神器，因為動作足夠快，可以在被通知到要見面前，馬上恢復小臉，比黑咖啡還要快點，我倒是覺得，見不見的反正我們每天都要美，這是最重要的，我們美給自己、美給下一站幸福，至於前男友……真無所謂了。
作為你們的現男友，我準備送出福利：
1、今天的留言中，抽1位直接送一部Nuface mini;
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閱讀原文
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※人格魅力體李藝彤：如果你缺乏鬥志，就看看我怎麼逆襲！
※只想嫁給一個比自己優秀的男人，有錯嗎？|余點
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