心臟不好，喝三杯「安全水」，多吃一種零食，心臟越來越好！

心臟病是中老年人最易患的一種疾病，並且危害很大，因此中老年人學會保養心臟很重要，那麼中老年人該如何保養心臟呢？今天小編教大家幾種方法，讓你的心臟越來越好，越來越健康。

心臟不好，喝三杯「安全水」，多吃一種零食，心臟越來越好！

喝三杯「安全水」

第一杯水是睡前半小時，喝一杯涼白開。第二杯的時間是在腦血栓和心肌梗死的多發時間，也就是午夜兩點鐘左右，患者在此時醒來飲下第二杯水，第三杯水選擇在晨起後喝下，這一杯水能夠很好的稀釋血液。

多吃堅果

堅果是心臟最好的零食，並且已經被美國心臟學會納入護心食品。每周進食兩次以上堅果，一次吃一小把，大概20粒左右，能將心臟病的發病率降低50%，因此想要心臟健康，不妨多吃一些堅果。

經常大笑

研究者發現，經常大笑的人心臟更健康，這是因為大笑能夠擴張人的血管，促進血液的流動，釋放壓力，大笑還能夠保護血管內皮，因此想要保證心腦血管的健康，就要保持開朗，笑口常開。

注意保暖

現在氣溫較低，馬上就要進入冬季了，中老年人尤其是心臟病患者要做好保暖措施，這是因為氣溫降低，會導致周圍血管收縮，從而加大心臟負荷，導致血流減慢，從而引發心臟疾病，因此中老年人外出要做好保暖工作，或者適當減少戶外活動時間，少吃生冷食物。

有氧運動很重要

規律的有氧運動能夠保護心臟的健康，讓心臟處於運動狀態，每天進行30分鐘的有氧運動，如慢跑，快走游泳，能夠促進心臟的收縮，增強心臟的排血功能，30分鐘的有氧運動，還能夠促進脂肪的燃燒，同時分泌更多的荷爾蒙，讓身體更加健康。

對於心臟不好的人來說，保護心臟生活中還有許多事情要去做，多吃蔬果，多吃高纖維的食物，也可以養成喝茶的習慣，多喝茶能夠降血脂，降膽固醇，預防動脈硬化，對於心臟的保護也不錯，當然想要一個健康的心臟，定期體檢必不可少，對於血壓，膽固醇，血糖水平以及體重指數都會影響心臟的健康。

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