這6種營養素缺乏，會導致人體免疫力下降，不知道就可惜了

為什麼有的人很容易生病？而有的人身體卻很好？

這其實就與人體的免疫力有關，人體免疫力降低，各種病菌就容易侵入，肝細胞也將遭致有毒物質喝感染的損傷，也就是說，一旦免疫力降低，人就開始生病。所以提高人體免疫力，就是增強與我防禦系統。

免疫是機體在進化過程中獲得的自身識別、排斥異己的一種生理功能。與免疫功能有關的營養素就是那些具有增強機體對疾病的抵抗力，抗感染以及維持生理平衡的營養素。如果體內的某些營養素缺乏，則可能會導致人體免疫力的下降。

以下6種營養素均與人體免疫力有關，萬不可缺乏：

1、蛋白質、氨基酸

蛋白質參與調節生理機能，比如免疫蛋白，具有維持機體免疫功能的作用。

2、維生素A

維生素A對基因的調控結果可以提高免疫細胞產生抗體的能力，也可以促進細胞免疫的功能，以及促進T淋巴細胞產生某些淋巴因子。維生素A缺乏時，免疫細胞內視黃酸受體的表達相應下降，因此影響機體的免疫功能。

3、維生素E

維生素對維持正常的免疫功能，特別是T淋巴細胞的功能很重要，老年人補充維生素E，可以使遲緩的變態反應皮膚實驗陽性率提高。淋巴細胞轉化實驗活性增強。

4、維生素B6

維生素B6的營養狀況對免疫功反應有不同的影響，給老年人補充維生素B6，有利於淋巴細胞的增殖。近年研究提示，維生素B6缺乏，將會損傷DNA的合成，這個過程對維持適宜的免疫功能也是非常重要的。

5、鋅

鋅對蛋白質的合成和代謝的調節作用也表現在對機體免疫力的調節，也是調節基因表達的因子。

6、鐵

鐵與免疫關係，大多數認為有關殺菌酶的成分，淋巴細胞轉化率，吞噬細胞移動抑制因子，中性粒細胞吞噬功能，都與鐵有關。

故此，補充富含這些營養素的食物均可提高免疫力，養成良好生活和飲食習慣，不挑食、不偏食，均衡飲食，以《中國居民膳食指南》為指導，食物多樣化，這樣才能補充更多的營養素，才能不至營養缺乏，導致機體免疫力下降。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！