總是睡不著，往往伴隨4大危害，愛美的女人一定要知道

每件事都是一個程度，睡眠是一樣的。大家都知道睡眠是一個很好的補充身體能量和修復身體機能的過程，但這需要一些時間。睡眠過多或睡眠過少都會傷害你的身體。那麼一天睡幾個小時是健康的呢？睡得太多或睡得太少有什麼害處？那麼讓我們看看這篇文章。

一、睡得太少有什麼危險？

1、會使人變笨

睡眠對一個人的思維和學習能力起著決定性的作用。首先，睡眠剝奪損害了身體的注意力、警覺性，以及自身的推理能力、解決問題能力，從而導致學習、工作效率的下降。第二，在夜間，事實上每個睡眠周期都有鞏固大腦記憶的功能。

2、 增加患病風險

睡眠障礙和慢性睡眠剝奪會增加患這些疾病的風險：心臟病、心力衰竭以及心律失常、高血壓，還有中風和糖尿病這些疾病。根據估計，百分之九十的失眠症患者也同時存在其他健康問題。

3、 影響X欲

睡眠專家說，缺乏睡眠的男人和女人X欲低下，對性不感興趣。其中由於缺乏睡眠造成的能量的損失、睡眠不足以及緊張的加劇有可能是X欲下降的主要原因。

4、 老化皮膚

嚴重缺乏睡眠可以使皮膚缺水、乾燥，脫皮，凄涼，黃色的皮膚，甚至皺紋，鬆弛皮膚，長痘痘，黑眼圈，浮腫，眼袋等女性形象不佳的現象。

二、睡覺睡得過多的危害有幾點？

1、 提高抑鬱風險

根據2014年對雙胞胎進行的一項研究，研究人員發現，長時間增加睡眠與患抑鬱症的風險有關。在這項研究中，每晚只睡7到9個小時的參與者患抑鬱症的幾率為27%，而睡眠時間超過九小時的參與者患抑鬱症可能性有百分之四十九。

2、 損害大腦

2012項研究發現，睡得太多（或太少）的老年女性在六年內大腦功能下降。據赫芬頓郵報所說，女性睡眠時間超過九小時（或少於五小時）一晚，大腦老化兩年。

3、 體重增加

有研究結果顯示出，當體重增加和肥胖發生時，必須考慮睡眠時間。所以，如果保證成年人每天在11點前睡7到9個小時，能使身體感覺器官和身體功能達到最佳狀態。當然，如果想要達到美容的效果，最好是在晚上10點左右上床睡覺。

現在，想必大家對每天睡幾個小時健康以及睡得過多過少的危害都有了許多的了解，其實在我們的日常生活中，我們應該健康的睡眠，保持良好的習慣，對我們的健康有很大的幫助。另外，如果失眠的患者可以採用寫日記的方式進行排解自己內心的情緒，這對於擁有一個良好的睡眠也有一定的作用。

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