順序不對，身體遭罪！涮肉時最先放的不應該是肉和蔬菜，而是……

中國人做事講究個先來後到，講究個順序和條理，健康也是一樣。

如果大家在生活中多注意一些順序問題，很多小病小災都能躲過去！

起床：先排便→再刷牙→後喝水

首先，早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。

起床後的第一件事是排便。

然後就是刷牙。

喝水一定要在刷牙後。

因為如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯「漱口水」。

水裡摻雜了夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢、以及牙菌斑、牙結石，口腔里這些細菌和污物一點沒浪費，全進了我們的肚子，想想就不幹凈。

洗澡順序：洗臉→洗澡→洗頭

大多數人洗澡，總習慣從「頭」開始，先洗頭再洗臉，但這樣的「洗」法並不是最佳的。

因為洗澡時毛孔遇熱會擴張，而經過一天的戶外活動後面部皮膚上的髒東西會直接深入毛孔，用再多深層護理化妝品都白費。

經常如此，堵塞毛孔的髒東西會越來越多，所以，洗澡時要先洗臉。

反之，洗澡後再洗頭髮，頭髮在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤，不會因揉搓而損傷，對頭髮也好。

吃飯順序：先喝湯→素菜→主食搭配葷菜

對於普通人，先吃飯還是先吃菜，並沒有嚴格界定。但是對於慢性病患者和想減肥的親來說，先喝湯是非常有意義的。

首先用湯和蔬菜給胃墊底，不但可以促進消化液分泌，還能無形中減少主食和肉的攝入，防止餐後血糖迅速增高。

另外，很多人會將生的蔬菜、水果做配菜食用，這時建議先吃生食→後吃熟食。

因為生食可保存食物中大量的酶，有利於食物在體內的消化吸收。

而如果先吃熟食，血液和腸道中的白細胞迅速增加，會感到疲倦，而吃生食後則沒有這種反應。

涮火鍋順序：先喝湯→再涮豆製品→涮青菜→涮肉

很多人吃火鍋時，習慣先涮肉後涮菜，但從營養上來說，順序應該顛倒過來。

先喝點火鍋清湯或菌菇湯。火鍋中的麻和辣都是刺激性食物，開鍋先喝熱湯，可以起到暖胃功效，減少麻與辣對胃黏膜的刺激。

然後涮豆製品和菌藻類。煮十五分鐘以上，吃起來比較安全，同時還能提高湯底鮮味。

然後涮青菜吃。青菜飽腹，提前食用可減少肉類攝入。青菜內還有的部分維生素和膳食纖維，可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷、鐵等營養素吸收。

最後再涮肉。注意涮熟涮透，勿過於飽腹。

超市採購：長貨架期→短貨架期→冷凍食品→冷藏食品

首先，採購長貨架期。保質期較長且能常溫儲存的食材，如罐頭食品、調料醬料、挂面、麵包、零食等；

其次，選購短貨架期。可以在室溫下放至少一兩天的產品，如蔬菜水果等；

再次，採購熟食、冷凍食品等；

最後，採購肉類、禽類、海鮮、雞蛋、乳製品等放在冷藏櫃里的食物。

合理的採購順序，可以讓需要冷藏的食物不因長時間停留在室溫中而滋生細菌。

體檢最方便順序

中國式體檢一貫跟趕集一樣，四處都要排隊等待，為避免尷尬及無謂的辛勞，您可以按照以下順序進行喲~

1、晨起空腹不排尿；

2、在接診處按照體檢項目繳費並領取個人體檢表，按照項目填寫個人資料；

3、抽血用於血常規及各項生化檢查；

4、女性自感膀胱充盈的情況下進行B超檢查；

5、排尿進行尿常規檢查；

6、婦科內診及各種婦產病理檢查；

7、進行內科、外科、五官科檢查；

8、X光胸透；

9、心電圖檢查；

10、血壓、體溫、身高、體重等一般情況的檢查。

PS：7-10項可隨機進行，不分先後順序，哪裡快就先去哪。但要注意的是心電圖檢查和測量血壓前平靜休息20分鐘上。

這些順序你都知道嗎？

從今天起要照著做起來喲~

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