短期快速減肥會對身體造成七種負面影響

為了早點取得成果，應該有不少人曾參與過短期快速的減肥吧。可能減肥的初步效果會讓你覺得很興奮，其實你還不知道，快速減肥的背後有著非常多的危險，它會在不久的將來拖垮你的身體。

短期快速減肥對身體的傷害。

1.基礎代謝下降

基礎代謝的速度是減輕體重的關鍵，短期快速減肥很容易會導致基礎代謝下降。

因為與緩慢和持續的限制飲食相比，極端的減肥方式會減少肌肉量。如果肌肉減少，基礎代謝就會變慢，所以休息時的熱量消耗也就下降，體重就會增加。

2.降低免疫力

限制飲食會導致身體缺乏必要的礦物質和維生素，所以免疫系統的功能也會下降。如果免疫力低下，生病的幾率就會提升。

另外，很多維生素也跟脂肪燃燒有著密切的關係。如果嚴重缺乏也會阻礙脂肪的燃燒。導致肥胖身材的形成。例如維生素b群，維生素e和k等。

3.產生脫水的癥狀

因為極端的限制飲食會導致體內能源不足，而身體為了持續身體機能正常的運作，就會將脂肪轉化成能源被使用。這個分解脂肪的過程雖然有助於減肥，但是也會消耗掉體內大量的水分，如果稍不注意就會出現身體脫水的情況。

4.給頭髮和皮膚造成損傷

短期極端的減肥會讓身體缺乏大量的營養，尤其會減少礦物質和維生素。嚴重影響著肌膚和頭髮健康。導致皮膚乾燥、粉刺、無光澤、油皮和頭髮毛糙、分叉等。

5.便秘

如果在飲食中不正確攝取營養的話，腸胃活動就會不規律。導致毒素堆積和便秘的發生。

另外吃的食物減少也會降低腸胃活力，甚至導致腸內有害菌增加，不僅會便秘還會降低身體的新陳代謝。

6.煩躁

營養不足不僅會影響身體健康，還會危害心理健康。

限制飲食會導致碳水化合物含量不足，會出現抑鬱、注意力不集中、易疲勞和煩躁等身體狀況。

7.月經不調

極端減肥會影響身體的激素分泌，尤其會阻礙女性月經周期。如果營養嚴重缺乏還可能導致絕經甚至不育。

不要為了貪圖一時的苗條，小心身體健康出現問題。

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