你今天很喪嗎？我有解決方法！
人生里的大部分痛苦，都可以歸結為求而不得，想要找到一份好工作；想要成為被認可的人；想要遇上Mr.Right；想要能輕易買得起自己想要的東西，最希望的是，能夠自由地按自己的心意活著。
人生那麼多的慾望，並非都能實現，但都不想要放棄，前進也因此變得更加困難，後退也不意味著解放，可能只會落下一地的雞毛和後悔。
《無法成為野獸的我們》里對生活和工作失去熱忱的職場新人
來回消磨拉鋸間，生活里的喪氣感越來越多，因為實在是活得太過用力了，但是仍然有很多事情，是暫時沒有辦法做到和完成的。
漸漸的，才發現讓自己變得狼狽和糟糕的，從來不是工作、不是生活瑣事，而是被喪氣和情緒支配下的自己。
但轉念想想，其實你從未失敗，即使失敗了，想想自己擁有的，而且你可能才20歲，可能才30，可能才40歲，都不算晚，只要你願意，你永遠都有重新出發的機會。
在這之前，你要做的，是先收拾好自己的情緒，可以給生活多一點時間和專註，尋找和培養自己的志趣，做一些自己喜歡且一個人也可以輕易做到的小事。
在覺得「真的太喪了，做改變都覺得很難」的時候，別著急解決焦慮，沒有關係的，
不如就先從生活里能馬上辦到的事情，尋找你的興趣和生活的閃光點。
如果一時間不知道該做些什麼的話，起身換好衣服出門看場展覽吧。
相對於平日里繁忙的工作日程和嚴肅的鋼筋水泥，展覽里的時間似乎會一下子慢下來，不必在意社交和表達，卻能從展覽作品中獲取新的感知，有種坦然恣意的舒適感。
大多數的展覽，從展覽的設置、作品的挑選、呈現的形式，都包含著辦展人十足的熱情和用心，透露著真摯又美好的願景，更是一種經歷的分享，帶你看到你不曾了解的生活的另一面。
選定自己感興趣的展覽，彷彿是準備赴一場沒有dresscode、沒有框條、不需提前準備、又充滿未知驚喜的約會，這樣想想，身心都愉悅起來了。
前段時間，抓著去韓國出差的間隙，趕在閉展前2天去看了坂本龍一的展覽「Life,Life」，世人對於他的定義很多，但這場展覽里，帶給我的感觸卻更加純粹、真摯。
以更獨特的藝術形式，回顧了坂本龍一這些年的音樂作品，從年少時頂著塑料桶感受雨滴的音感，看到花甲之年仍孜孜不倦、不停創作。
猶如走進了一卷快速轉動的倒帶里，感受來自另一個人帶來的生命的張力和吶喊，心情特別舒暢，內心是巨大的感動後趨向的平靜通暢，這就是展覽的神奇之處。
有時候，也不是有多大的壓力和過不去的坎，僅僅是因為，太過平靜和日復一日的單調，會容易讓人滋生困惑和喪氣感。
一場短途的旅行，花費一個周末的時間，到別的地方去看看，不管是看些不同的風景、還是去到相似的地方，心境也完全是不一樣的。
平時雖然工作忙碌，但也能經常外出走動，時不時揪著出差的間隙，偷得浮生半日閑，收穫一份張弛有度的節奏，是短途旅行帶來的意義。
現下正是秋高氣爽的日子，清涼又不至冷冽，到處都掛上斑駁的金色光影，濃郁溫厚的秋日氣息里，正是最適合短途旅行的時候。
走出門外，周身都能接受這讓人爽快的秋風，身體感受到的清爽和柔和，撫平了不少情緒里起的小毛球。
我自己很喜歡去酒吧或者咖啡館，若是外出旅行，也會找這些地方，酒吧里有詩酒和人生，咖啡香里則充滿了朝氣和儀式感，那一刻忽然會明白，生活里並非每一刻都要有意義，才算完整。
如同此刻，旅行讓人能短暫地放下工作，專心地撲在認真生活這件事上，在旅行中尋找生活更多的可能，回過神來，又是一個全新的自己。
治癒的瞬間，可能不過是落葉飄落額頭、清風吹過耳畔那樣，總要自己先動身，才能感受到這些細微又美好的真實感，重要的是，此刻讓自己有所期待，了解這世間的溫暖。
電影就像是一場場濃縮的人生，明知道是有劇本的，但也難掩其中的真實和樂趣，心裡有點喪氣的時候，去看場電影，能一解心中鬱結。
有時候是在家裡看，但感覺沮喪的時候，反而會更喜歡去電影院，在安靜的環境里，巨型的熒幕和環繞的聲響像是把整個人包裹起來一樣，沉浸其中，像是度過了一段沒有紛擾的時光。
《你好安妮》《小偷家族》《午夜邂逅》
內心充滿自我否定、喪氣的時候，會選一些節奏明快、劇情比較溫暖美好的電影，細膩的感情被放大再填到心裡去的時候，陰霾會少了幾分。
《單身指南》
很多時候，事情並非是你想的那麼糟糕，但是情緒被放大了，對生活感到失望時候，主動去接觸一些溫暖的事情讓內心明媚，做這件事本身，就是在進行自我救贖和心理調節。
有時候，也可能是一場歡樂直接的爆米花電影，100多分鐘里，放肆的、不假思索的大笑，可以釋放心頭給自己強加的重壓。
情緒緩和下來後，才驀然發現，有時候擊潰你的並不是多大的事，面前的坎也不是邁不過去的溝壑，而是負重太久，難得清爽。
一直覺得菜市場是這世上最鮮活、最有生命力的地方了。
心裡感到沮喪的時候，我會去逛逛菜市場，動手給自己做好吃的，別人說再多的話、再多的安慰，有時候都難以說到心裡去，味蕾的刺激卻是直達胃裡和心裡的。
自己親手做飯的時候，氤氳的煙氣、逐漸飄出的香味，看著一堆原本冷冷的食材變成熱騰騰的飯菜，全是生活里飽滿的氣息，心裡還有股莫名的成就感。
印象很深的是，在看《小森林》的時候，鏡頭裡橋本愛一遍又一遍地用四季的食材做成各種美食。
腌漬的果實散發濃香、爐子里的麵包在慢慢發酵、用巧妙的心思做出雙色的聖誕蛋糕，這樣認真生活的模樣，也是平時在繁忙的工作中沒辦法做到的。
雖然沒有辦法像小森林裡的女主那樣，但是留出一個周末，翻開料理書或者打開app，從裡面挑出今天想要吃的，開始動手準備，炒幾個菜，煮一鍋瑩白圓潤的米飯，或者是為自己做一頓豐盛的早餐。
吃下去的時候，也成了對生活的禮讚和對自己的治癒，溫柔地對待自己，既能帶來美好的生活的儀式感，也是對自己的肯定和愛護。
秋天的時候，還可以做些小甜點，用秋天豐收的果實，栗子、柿子、蘋果、棗，都是香甜豐滿的味道，有種秋收的喜悅感。
很多時候，並非是事情太難做了或者做不到，而是內心裡總是希望自己厲害一點、再做得完美一點，身兼多職的時候往往扛下的東西也越來越多，難免會有做得不夠周全的地方，心裡才會慢慢有了喪氣感。
所以，在心情不好的時候，別急著想怎麼應對心裡的喪氣和焦慮感，找一個獨處的時間，可以是自己的書房或者某個讓你感覺舒適的角落，沉下心把心裡的問題和困惑都整理一遍。
越是想著如何消除焦慮，反而會變得更加的焦慮，坦然一些去接受，並開始思考問題本身，焦慮感會慢慢消退。
我還會給自己準備好本子，把想法都寫下來，一字一句地真實地寫到紙上的時候，也是一個整理的過程，雖然看起來有點笨拙，但確實，原先在腦海里鬧哄哄的想法會突然清晰起來。
對過去的回顧、對現下的焦慮、對未來的希冀，一條條地列下後，選擇對自己來說更重要的、想要堅持下去的、嘗試卸下那些不那麼重要卻背負了很久的事情。
給自己的生活空出一些轉身的餘地，會感覺更加的豁然開朗。
太多的時候，我們都被教導要堅強、要隨時handle自己的情緒，變得越來越強大的同時，卻常常忽略了如何安撫自己的內心。
但是誰沒有過覺得太苦太累的時候，在感到非常沮喪、難過的時候，偶爾痛痛快快地哭一場，把壞情緒都宣洩出來，反而能讓自己冷靜。
允許自己有軟弱的時候，不是一種認輸，而是適當地正視自己的情緒和內心的需要，長久的壓抑很容易變成抑鬱，並不會讓事情變好，反而會積累起很多的負能量，拖垮自己的精神狀態。
有時候是一個人偷偷躲起來，有時候也會叫上非常信賴的朋友傾訴，放任地讓情緒流露，把內心的委屈、不甘、沮喪通通都哭出來。
哭完之後，反而人就沒事了，一件件不痛快的事情在哭的時候，猶如放映機一樣在腦海里一遍遍地過，原本皺在一起的千頭萬緒，有種突然鬆開、輕盈的感覺。
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太宰治《晚年》
我本想這個冬日就去死的
可最近拿到了一套鼠灰色細條紋的麻質和服
是適合夏天穿的和服
所以我還是先活到夏天吧
每個人的成功和光鮮背後，一定都有你看不到的付出和死磕，哪個人人生里沒有過幾次覺得邁不過去的坎，以及默默崩潰的情緒，細微得一次不小心的趔趄都能將人擊碎。
這個時候，馬上停下手上的活，去做一些力所能及的事，按自己的志趣尋一些美好的事物，用一段毫無負擔的時間安置自己的情緒。
不需要非得依賴在一段關係里尋找解決方法，也不必急著一頭扎進熱鬧的人堆，自己的問題，永遠是從自己親自出發開始，解決起來會更加簡單而又徹底。
動起來為自己做點什麼，去嘗試生活里的各種可能的方式，內心的豐盈雖然不能解決實際的問題，但是會給你
重新出發的勇氣，尋回對生活的歡喜。
這世間多少美好，但從未踏進生活里認真感受過、經歷過，如何能知道，如果你也在經歷無數的沮喪或是生活里的黑暗時刻，希望今天的分享，可以給你新的動力和方式，去找回自己的幸福感。
相信每個人都經歷過
「太痛苦了不想繼續下去的沮喪和疲憊」
又被「再不努力明天也不會有改變」
推搡著向前
不知道你是不是也已經
修鍊出一套解救喪氣的自愈模式
找回快樂、抵抗小確喪呢？
-部分圖片源於網路-
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