金庸病逝，享年94歲！面對疾病，他積極養生，笑傲江湖

一代武俠小說泰斗金庸病逝，享年94歲！

著名武俠小說泰斗金庸(原名查良鏞)先生在10月30日下午，於香港養和醫院病逝，享年94歲。網友們紛紛悼念，表示這是一個時代的落幕。

給讀者留下一世江湖

查良鏞，生於1924年3月10日，浙江海寧人，以筆名「金庸」著作多部膾炙人口的武俠小說，他一生創作的經典武俠小說，影響了幾代人。

有人用一句順口溜，總結了他的作品：「飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛」。

飛狐外傳、雪山飛狐、連城訣、天龍八部、射鵰英雄傳、白馬嘯西風、鹿鼎記

笑傲江湖、書劍恩仇錄、神鵰俠侶、俠客行、倚天屠龍記、碧血劍、鴛鴦刀

這些小說多次被翻拍成影視劇，陪伴著一代又一代人成長。他在幾代人心中創造出了一個江湖世界，兒女情仇、江湖道義……

1995年版 神鵰俠侶

1994年版 倚天屠龍記

2003年 倚天屠龍記

金庸的武俠世界，陪伴著一代又一代人成長。

面對疾病，他也是積極的養生者

其實早在1995年，由於長期熬夜寫作等原因，71歲的金庸就患上了嚴重的心臟病，做了心臟搭橋手術。這次手術做了整整八個半小時，差一點就永遠地躺在了手術台上。

出院後，金庸先生意識到「體弱病欺人，體強人欺病」，決定改變原來的生活方式。

運動：凌波微步，每天45分鐘

金庸先生雖然創造了眾多的「武功招式」和流派，但自己卻不愛運動。在心臟搭橋手術後，他開始把適度運動當做生活的必修課。

他喜歡散步，以至於他對一些媒體朋友調侃道:「我親自練習『凌波微步』,已經到了出神入化的境地!」他還總結，「凌波微步」的要領是一定要走到出汗才算圓滿。

金庸先生每天都會繞圈散步，每次都會走45～50分鐘。「不過，我的散步並非步伐緩慢，而是要達到有急促呼吸的急步，直到出汗為止」。

飲食：一杯清茶，品茗養生

品茗綠茶是金庸先生的養生之道，他說：「飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。」

茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果，因此喝茶也有助防老，具養生保健功能。特別是金庸愛喝的綠茶，被稱為「國飲」，對於心血管保健、抗癌、醒腦明目、降脂都有好處。

但金庸先生曾提醒大家，喝茶的量不要太多。

睡眠：鳴天鼓法，養心神

睡眠是最好的養心術，為此，金庸總結了一套睡眠大法——鳴天鼓法。具體操作如下：上床後，靜坐閉日，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到咚咚的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，躺下，頭慢慢靠近睡枕，然後兩手自然安放於身體兩側，便會很快入睡。

他總結，寢時不言談，不思索；先睡心，後睡腦，這樣心臟才滿意舒適。

健腦：珍瓏棋局，多動腦

除了品茶，金庸先生還很喜歡下圍棋，在他的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子痴迷圍棋;《天龍八部》的玲瓏棋局等。

下圍棋需要到腦子，經常動動腦子是可以預防老年痴呆的。活到老學到老是金庸的另外一個保養秘訣，80多歲的時候他還攻讀英國劍橋大學的博士學位。

心態：內心閑適，笑傲江湖！

「可以說《天龍八部》表達了我對人生的部分看法。我們中國人認為，雖然死不可避免，但生時應該過得好好的，應該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道。」金庸先生說。正是這種人生觀指導著金庸，萬事不強求，能有所作為當然好，不能也沒有關係;重要的是尋求內心的閑適，要自己獲得滿足。

凡是長壽的人，生活習慣可能千差萬別、因人而異，但是沒有哪個長壽者是小肚雞腸、心態不好的。金庸先生的這種心態值得我們去學習。

大師已逝，江湖已了;笑傲江湖，惟願走好!

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