激励！这样的双立臂竟有人质疑是倒放！

周日鸡血来啦！

今天我先为大家表演一个哈：

大囚：并手双立臂，笑容逐渐消失。这样慢速的可叫做“温柔上杠”了哈~

双手逐渐并拢，即可循序渐进练成该动作~

哈哈，可能是这个朋友在健身领域了解较少。这个动作叫做“并手慢速双立臂”，采用双杠半握抓法，难点在于拉推转换点与并手臂屈撑。

完成该动作需要较强的肱三头肌力量与肘关节强度。但只要重视基础，实现这个动作是完全没有问题的哈。

希望本视频对大家有所激励，共勉！

鸡血视频只一个哪行，请看另外两个朋友的表演：

Bruce：我有一个强壮的脖子！颈桥训练，尽管我体重大，但我的脖子依旧能承受我！

大龙：倒立行走100米，用时十分钟。虽然成绩不太理想，但我会继续努力提高的，共勉！

1. 本人原创视频。

2. 视频清晰，无其他水印。

3. 演示动作标准，无错误姿态，以免带偏练友。

欢迎来投稿，下期鸡血你来做主角！

注意：PCC体系课程将在12月登陆上海！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！