无论男女，45岁以后，远离这5种易致癌食物，长寿会离你更近

大部分人，在45岁前，身体都很健康，而一旦过了45岁后，身体各项机能开始加速衰退，从而导致“小毛病”不断，有时，甚至接二连三的出现。长寿对于所有人来说都有着遥远神秘而又触手可及的感觉，其实不管是男人还是女人，想要保持身体健康、远离各种慢性病，不管是饮食健康还是生活健康，都是要注意的。养成良好习惯，人人都可长寿。无论男女，到了45岁后，远离这5种易致癌食物，长寿会离你更近！

1、远离——油腻的食物

人45岁之后，身体的新陈代谢会减缓，肌肉也会退化，身体容易堆积脂肪，如果平时吃的食物比较油腻，不仅容易使得人容易肥胖，身材严重走样，时间长了会加速血管的硬化和老化，甚至是血管的堵塞，增加了心脑血管疾病的风险。尤其是油炸的食物，往往含有苯并芘，它有强烈的致癌性。苯并芘可致胃癌、腺体癌、血癌等。

2、远离——加工肉类食物

罐头肉、培根、火腿等都是加工食物，加工肉类中国的亚硝酸物质的成分也不低，是属于一级致癌物，长期吃的话会诱发癌症。这些食物是经过腌制后加工、熏制制作出来的，加工会产生各种致癌物，研究发现，每天吃50克这类食物的人，你的患癌率会提高，更容易得结肠癌。平时少吃加工食物，多买新鲜食材回来烹饪才是最健康的。

3、远离——腌制食物咸鱼

世界卫生组织公布的致癌物清单中，中国式咸鱼位列一类致癌物，即已经确认可以致癌的食物。在腌制过程中会产生大量亚硝酸盐，属于强烈致癌物质，会转化为亚硝酸胺，如果大量服用的话会导致胃肠道以及胃部恶性肿瘤，会导致肝癌、食管癌、胃癌等等。同时摄入的含盐量过度，对身体的动脉也是有影响的，这个对大脑有很大的影响，严重了会引发中风。

4、远离——烂了一部分的水果

有的水果不能放太长的时间，很易容烂掉，这种情况下，好多人都舍不得扔掉，尤其是一些上了年纪的人，喜欢把腐烂的地方去掉吃掉，腐烂的地方全被除去了，他们认为这样就很安全了。其实并不是这样的，在没有腐烂的部位也有致癌的物质存在，长期这样吃对身体是很不好的，很容易诱发肝癌。

5、远离——变质发霉的食物

米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒素——黄曲霉菌素。研究发现用霉变的花生喂养老鼠，诱发了老鼠的肝癌，也就是长期食用发霉食物，就是在吃黄曲霉毒素，容易引发肝癌，是强有力的致癌物质。

男人45岁以后除了要少吃上述5种食物以外，那么要想健康长寿多吃哪些食物呢？

玉米是长命老人离不开的主食。医学家研究发明，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，以是不容易产生高血压和动脉硬化。除此之外玉米中还含有多种抗氧化及抗癌成分，如：维生素E、谷胱甘肽、赖氨酸、硒元素等，可以辅助防癌抗癌。

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”的美誉，同时还有“药米”之称。黑米对脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短等疾病有一定的好处，还有对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症状都有不错的效果。尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人。

南瓜和胡萝卜：富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。胡萝卜其实也是有降血压的作用，而且胡萝卜里面的营养素也是非常高，可以提高身体的免疫力，更好的去抑制癌细胞的发生。

中医认为白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合45岁的人经常食用。

人们想健康长寿，这本是好事，但是一些人却想“偷懒”，“走捷径”，妄图通过吃保健品，甚至是药品来维持身体健康，却不改变自己的不良生活习惯，如此一来，吃再多也是白搭。

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