免疫力是世界上最好的醫生，吃三物，做三事，輕鬆「激活」免疫力

假如你要問世界上最好的醫生是誰？那麼我要告訴你，最好的醫生是自己，是自己自身的免疫力！免疫力是個什麼東西，太抽象里吧？免疫力就是身體免疫系統對抗侵入人體的病菌或惡性細胞病源，保持肌體健康的能力，簡而言之，免疫力是身體抵抗疾病的能力。

免疫力強的人，抗病能力就強，而免疫力差的人，抗病能力就差，比如同處一個冰冷的房間，穿同樣的衣服，免疫力好的人不容易感冒，而差的那個就扛不住了。免疫功它是隨年齡的增長而下降的，先天因素佔少部分，主要是後天因素才是重要的，包括環境、飲食、生活習慣、疾病等。因此，在日常生活中，注意激活，提升自身的免疫力！

免疫力是世界上最好的醫生，吃三物，做三事，輕鬆「激活」免疫力！

1.多喝茶

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。日常不妨養生喝茶的習慣，綠茶，紅茶，黑茶等都是不錯的選擇。

2.多吃蜂膠

蜂膠是由蜜蜂從膠原植物新生枝胚芽或花蕾處採集的樹脂類物質，摻上其上顎腺及蠟腺分泌物，經反覆加工而成的膠狀物質，因其產量低、功效高，被科學家譽為「紫色黃金」，蜂膠性平，味苦、辛、微甘，有潤膚生肌，消炎止痛的功效，可治療胃潰瘍、口腔潰瘍、燒燙傷、皮膚裂痛，防輻射等病症。而且，蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

3.多吃葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。維生素C還是製造多巴胺、正腎上腺素的重要成分之一。

4.多按摩大魚際

大魚際在人體手掌大拇指下面，到手掌根部，這一段凸出的地方。古人有「十指連心」的說法。手部的神經聯繫全身，對於人體非常重要。按摩大魚際可以促進全身血液循環，從而加快人體新陳代謝，增強體質，預防疾病。

5.多曬太陽

經常曬太陽能有助於人體合成維生素D，要知道維生素D不僅能夠強化鈣質，還可以延緩衰老，因此維生素D又被稱之為「陽光維生素」。陽光裡面的紫外線還擁有一種能夠刺激皮膚的T—脫氫膽固醇轉變成為維生素D3。而維生素D3則能夠大力的提高身體的免疫力。

6.每天運動30~45分鐘

每天運動30~45分鐘，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內的各個器官活動也會加強，新陳代謝變得旺盛，血液循環也加速了，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。還能疏導心理緊張感，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。每周5天，持續12周後，這樣，就能有效地提高機體的細胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發生。

以上圖片均來自網路

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