冬季養生怎麼做？

冬季養生怎麼做

壹

養胃靠食補

民間有「補冬不如補霜降」的說法，這一時節的養生保健尤為重要。

此時應避免生硬、油、炸、煎、炒等難消化的食物和酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。

宜吃些半流質且含蛋白質、碳水化合物、維生素稍高的食物，如大米粥、蛋花湯、蒸雞蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易於消化的食物。

貳

保暖從腳起

「寒從腳入」，霜降過後，身體局部保暖不當等原因使得「老寒腿」等疾病的發病率隨之增多。深秋禦寒當從腳開始，下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

蘇東坡曾經讚美熱水泡腳的保健功效：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍」，可見熱水泡腳是個不錯的選擇。

另外，老人在日常保暖要特別注意膝關節，膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差。如果有關節炎等疾病，寒冷往往使疼痛加重，必要時戴上護膝。

叄

保護呼吸道

霜降之後，早晚氣溫變化更大，也是呼吸道疾病的高發期。

多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物；注意開窗通風，讓室內空氣流通；勤加鍛煉都有助於我們預防呼吸道疾病。

肆

保持好心情

晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，尤其是老年人會聯繫到自己也是「人到暮年，垂垂老矣」。

要保持身心愉悅，可以多與同伴們一起做戶外運動，外出秋遊，登高賞景。

當然健身操簡單易學，經常跳一跳又能達到鍛煉身體的目的。在輕鬆愉快的氛圍里，精神也能得到放鬆，不失為好的選擇。

在飽滿的色彩和艷麗的美景中流連忘返的時候，也不要忘了養生保健哦！

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