剛開始健身千萬別犯這3個錯誤！

剛開始健身的人大多都是手足無措的

去了健身房不知道該如何下手，今天練這裡，明天練那裡

每天練下來也是一頭霧水

剛開始健身千萬別犯這3個錯誤！

1.老是用固定器械

很多新人總覺得固定器械簡單，雖然說固定器械安全簡單但是固定器械對於我們更進一步的增長卻是一個阻礙。

因為自由重量訓練的時候，我們的肌肉還需要穩定我們的姿勢，這對於我們健身來說非常重要。

2.只做單關節訓練

很多人健身只做單關節訓練，比如彎舉，下拉。但是多做一些複合訓練是非常有必要的，像深蹲，硬拉，卧推這些動作對於我們健身的效果真的是大有益處。

3.只用小重量訓練

雖然說小重量多次數有利於我們增肌，但是大重量對於我們增強力量是必不可少的。偶爾給自己來一點大重量低次數的訓練，對於我們突破增肌瓶頸非常有幫助

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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