每天巧喝「6杯水」，防病，排毒，長壽更容易！

50歲後，每天巧喝「6杯水」，防病，排毒，長壽更容易！

對於人體來說，水是僅次於氧氣的重要物質之一，人體70％以上是由水組成的，而兒童體內的水分，更是高達80％。人可以一個月不吃飯，但如果一周不喝水，就可能危及生命。

因此人們都說，水是生命之源！健康合理的飲食方式，可以保持生命的康健！同時，有時一些巧妙的飲水方式，還有助於人們預防疾病，延年益壽！今天小編就來和大家聊聊，健康飲水的相關問題，一起來看看吧！

［水分攝入過少的危害］

一般來說，人體每天需要4升左右的水分，其中兩升通過飲水補充，兩升通過水果、食物補充。如果人每天的水分補充補充足，那麼體內代謝循環所產生的垃圾就無法順利排出，堆積在體內和腎臟中，同時也會增加腎臟的負擔，這是因為腎臟需要做更多的工作，才能用少量的水分來排出體內的廢物，因此，飲水不足是危害腎臟健康的行為。同時，飲水不足對人體的代謝、關節的潤滑都有一定的影響，對健康是不利的。

［50歲後，巧喝「6杯水」，防病，延壽命！］

1、運動前一杯水

人們在運動的時候，水分是關節處的潤滑劑，來減少關節處的磨損，保持關節的健康。而在缺水的情況下做運動，則有可能會造成關節處組織器官中的水分，減少了潤滑作用，很容易造成關節處的磨損。因此，建議運動前一小時，要注意補充水分。

2、早晨起床後一杯水

早晨起床之後，空腹的飲用一杯溫開水是最好不過的了。一來可以補充人們在夜間流失掉的水分，避免血液黏稠，對於50歲以後的中老年朋友來說，更是預防突發心血管疾病的危險。同時，晨起空腹一杯水，還可以起到滋潤腸道，促進排便的作用。

3、飯前半小時一杯水

吃飯前，空腹飲用一杯水，可以開通腸胃，促進食物的吸收，並且避免在吃飯時進食過量的飯菜，有助於保持身材。50歲以後的中年人群，非常容易出現肥胖的問題，而肥胖又是各類慢性疾病的誘因。飯前喝水，可以幫助大家保持身材，養護健康，預防疾病，延年益壽。

4、飯後兩小時一杯水

吃完飯後兩小時左右，大家可以再飲用適量的水分。這樣做可以刺激飽足激素的分泌，促進腸道的消化功能，同時，也有助於預防人們因為缺水而導致的虛假的飢餓感，有助於50歲以後的人群，保持身材，預防疾病，促進健康。

5、出汗後一杯水

不論你是否口渴，當你感覺自己出汗時，要記得喝一杯水來進行水分的補充。因為健康的狀態下，人們出汗是由於周圍環境溫度較高導致的，而水的比熱高，可以調節機體溫度，使人在高溫時感到舒適，同時，排汗會流失水分，及時及時進行補充，有助於健康。

6、睡前一杯水

我們在睡眠中由於機體的呼吸、汗液、代謝等活動，會損失掉很多水分，導致人們在夜間缺水，血液黏稠，這對於50歲後的中老年朋友的心血管健康來說，是有一定的危害的。為了防止這樣的問題，大家可以在睡前稍微的補充點水分，不用太多，即可保持身體水分的充足。對心臟的健康也是有益的。

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