舔屏！她是馬甲線女王，沒有D也很美！6個動作帶你練出腹肌

今天要給大家介紹的是

可以稱之為馬甲線女王

她叫Dannibelle

來自澳大利亞

也是一名社交網站的網紅

酷愛虐腹

雖然沒有D罩杯

卻被她的腹肌馬甲線給深深吸引

光是看這腹肌馬甲線了

忘記看臉了

甜美的微笑

如果你也羨慕她健康陽光的氣質

喜歡她緊緻結實的小腹

嚮往她甜美自信的笑容

那麼就跟著她的腳步把下面6個腹部健身動作練起來

NO.1

側卧擺臀要領：

右臂屈肘支撐在瑜伽墊上

雙腿伸直，右腳支撐地面

左手扶住臀部。在腰腹力量作用下

臀部進行上下擺動，完成後換另一側

NO.2

平板撐擺臀要領：

雙臂屈肘支撐在瑜伽墊上，雙腳腳尖撐地

腹部臀部懸空，身體呈一條直線

在腰腹作用下，臀部左右擺動

NO.3

仰卧兩頭起擺手要領：

鋪好瑜伽墊身體仰卧

雙腿向斜上方伸直並微微分

下腰部臀部始終與地面貼合

胸部以上及雙腿向上挺起

雙手自然上下擺動

NO.4

仰卧踩踏要領：

鋪好瑜伽墊身體仰卧

雙手放置耳旁兩側，雙腿伸直向上抬起

與地面形成一定角度

腰部臀部始終與地面貼合

頭部、胸部保持挺起狀態

雙腿交替做屈膝向斜上方做伸展動作

NO.5

仰卧交替屈膝收腿要領：

鋪好瑜伽墊身體仰卧，雙臂自然垂落於身體兩側

上身保持不動，雙腿交替屈膝向前方擺動至伸直狀態

NO.6

仰卧摸腳踝要領：

鋪好瑜伽墊身體仰卧，雙腳分開撐地

腰部臀部始終與地面貼合

頭部、胸部保持挺起狀態

左右手交替觸碰同側腳踝處

只要你動作到位、強度當

加上平時有氧無氧的鍛煉

堅持下來不僅馬甲線/人魚線不在話下

連腹肌也都不是夢

當然對打球幫助也是很大的！

不過好像都光顧著看身材了

文章配圖來自網路

讓健身妞帶你！趕緊來

女孩子的號，你懂的

籃球與健身是分不開的

長按圖片識別二維碼，上車上車

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