男人腎虛可以吃這幾種食物來補腎，收好不謝

隨著年齡的增長，人們總是習慣把「中年」和「腎虛」畫上等 號。再加上廣告宣傳中的「十男九虛」、「疲勞就是腎虛」等，使 得不少忙於生計的中年人總覺得自己虛。

在中醫看來，「腎」不等於西醫所說的「腎臟」，它是「先天之本」、「生命之根」，包括了人體若干系統的功能。腎藏精，能 充養骨髓、腦髓，調節生殖、泌尿功能，並對生長發育和生命進程 起重要作用。由於男人們對「腎虛」缺乏必要的了解，往往片面地 將「腎虛」理解為「性能力降低」，給自己增加了不必要的心理負擔。這種心理表現出 來，就是男人們最忌諱別人說他「不行了」。因此，一提到腎虛就 讓男人感到「心虛」。

其實，男人們大可不必言腎就虛，「腎虛」多是心理壓力大造 成的。據統計，有相當一部分「腎虛」的男人，實際上他們根本沒 有腎虛的癥狀。即使出現腎虛，也不一定就是性功能降低，而可能 是其他的一些癥狀，如腎虛耳鳴、眩暈、心悸等。因此，「90%的 中國男人有腎虛」是一種誇張且不科學的說法，而腎虛作為生理機 能的衰退，男人們也沒必要感到「沒面子」、「心虛」。

男人補腎是很重要的。腎虛之人適合吃什麼補腎?通過一些簡單的食療方法，就可以起到不錯的補腎效果。

1、 栗子，是非常受人們歡迎的零食，含有大量的蛋白質及多種維生素和礦物質等，營養非常豐富。中醫認為，栗子性味甘溫，不僅具有養胃健脾，還有補腎強筋的作用。經常體虛乏力、腰膝酸軟的人更需要多吃栗子。

2、鐵棍山藥可是一種很補的食品，大部分的人都喜歡用來炒菜和熬湯，吃起來更加的美味，能夠很好的益氣補腎，建議男性多多食用。

3、桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，也提高身體免疫力，改善皮膚血液供應，起到烏髮作用，並能延緩衰老。

4、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！

5、鹿鞭不僅對於男性補腎壯陽的作用，更有活血，催乳，並且在很多中醫的藥典裡面還能夠看到鹿鞭治療腰肌勞損，腰膝酸痛，腎虛耳鳴，陽痿的作用，最後對於女性宮冷不孕方面也能夠起到輔助治療的作用。

6、泥鰍它裡面含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等物質。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有很好的效果。泥鰍中含一種特殊蛋的白質，有促進精子形成作用。成年男人常常吃泥鰍可滋補強身。

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