睡覺之前的3個行為，是長肉的「幫凶」，難怪會變成「土肥圓」！

人們每天都需要處理很多的事情，從而造成飲食和作息不那麼規律，若放縱自己，經常吃一些發胖的食物，身上的肉也隨之增加，這顯然是不夠美麗的，於是大家都打出要減肥的旗號，可最後很多人往往以失敗告終，為何就走上肥胖的道路，再也沒法瘦下來了呢？除了不堅持減肥之外，還和你的個人行為舉止有關，比如說睡覺，若在此期間有不好的行為，那麼長肉也是難免的，所以睡覺之前的3個行為，是長肉的「幫凶」，難怪會變成「土肥圓」！

1、吃了晚飯就爬床躺著

很多人下班後回到家後，往往都是7~8點了，有的人可能很餓，就會忍不住吃得豐富一點，不知道大家有沒這種感覺，肚子飽了，人也睏倦了，於是就選擇爬床，這樣會造成體內的血液過於集中，而且食物會難以消化，使得食物中的脂肪堆積起來，這是長肉的重要「幫凶」。

2、睡前2小時吃東西

晚上11點左右就要準備睡覺了，但是有些人晚上到了點後，肚子開始餓了，或者在看劇的時候，總想著吃點什麼，這樣才更加有氛圍，其實這也是長肉的「幫凶」，人們都是有慾望的，尤其是美食，很難拒絕。尤其是在外工作了一天，也想放鬆一下自己，但是這樣永遠瘦不下來，對健康也沒好處。

3、睡前玩手機

相信這成為很多人的習慣，倒不是說睡前玩手機就會長胖，而是會養成拖延症，一不小心就容易熬夜，可能你晚上10點爬床了，這裡看看，那裡瞧瞧就到凌晨了，這不僅會造成睡眠不夠的，而且還會影響體內的分泌，造成代謝能力變差，體內的毒素也就越積越多，如果失眠的話，危害也會更加嚴重，所以我們盡量養成玩手機不爬床，爬床不玩手機的習慣。

如果睡前餓了，又想減肥怎麼辦？不妨吃這3種食物，不用擔心變「土肥圓」，能瘦身、還能飽肚。

1、燕麥片

這類食物中的營養物質還是比較高的，能較好的補充人體所需的能量，而且還能產生退黑素，裡面的穀物對腸胃好，並且能提高睡眠質量，可以適當和牛奶混合。

2、全麥麵包

對於想要減肥的人，可以在家屯一些全麥麵包，熱量是比較低的，不容易長胖，另外還能讓人飽肚子，避免肚子「咕咕叫」，如果能配上一杯玫瑰花茶，那麼也很不錯，裡面能釋放一種胰島素物質，讓你能睡個好覺。

3、西紅柿

如果家裡實在沒什麼吃的，可以適當吃一個西紅柿，裡面的果膠含量比較多，不僅能飽肚子，還能帶走腸胃的垃圾，裡面的膳食纖維，能促進腸胃的運轉，有利於在睡覺時，幫助身體進行排毒。

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