經常便秘怎麼辦 多吃這4樣食物 堅持1個月 排宿便，體重悄悄降

不良的飲食習慣是導致便秘的主要原因之一，過於油膩、刺激的食物，會加重腸胃負擔，導致腸胃蠕動變慢，容易導致便秘。健康的腸胃是改善變慢問題的重要前提，飲食與腸胃息息相關，健康的飲食習慣有助於保護腸胃健康。

有經常便秘困擾的朋友，平時多吃以下這4樣食物，堅持1個月，有助於改善腸胃功能，減少腸內油脂的堆積，加速排出黑臭宿便，緩解便秘問題，還能提高身體的基礎代謝率，加速脂肪的分解，使體重下降，有助於減肥養生。

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1、捲心菜 ：捲心菜性平，有清熱利尿的作用，對於胃部潰瘍、腸胃炎症有很好調理作用。捲心菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，清除腸內的油脂垃圾，改善腸胃內的環境，有助於養護腸胃。多吃捲心菜，其中含有大量的微量元素以及礦物質，能夠滋養細胞，提高細胞活性，加速脂肪的分解，有助於使體重下降。

2、核桃 ：核桃性平，歸大腸經，有潤腸通便的作用，對於便秘有很好的改善作用。經常吃核桃，其中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的膽固醇含量，改善血液循環，有助於減少體內堆積的毒素油脂，有助於使體重下降。經常便秘的朋友多吃些核桃，還能潤滑腸道，加速排出宿便，有助於養護腸胃，適合養生。

3、蜂蜜 ：蜂蜜可以調補脾胃，對改善腸燥便秘有一定的作用。腸胃不好的人，每天喝兩杯蜂蜜水，有助於排出宿便，減少腸內堆積的油脂垃圾，養護腸胃。經常喝蜂蜜水，還有消炎殺菌的作用，有助於改善腸內菌群的分布，滋養腸胃細胞，改善腸胃功能，有助於提高身體的基礎代謝，加速脂肪分解，使體重下降。

4、南瓜：南瓜性溫，歸脾、胃經，有舒緩經絡，潤腸通便的作用。常吃南瓜有助於滋養脾胃，減少食物對腸胃的刺激，增強腸道功能，緩解便秘問題。腸胃不好的人，多吃南瓜其中含有大量的膳食纖維，能夠與腸內的油脂垃圾結合排出，清潔腸內環境，還能增強腸胃功能，加速消化代謝，有助於減肥養生。

有經常便秘困擾的朋友，多吃以上捲心菜、核桃、蜂蜜、南瓜這4樣食物，堅持1個月，能夠促進腸道蠕動，改善腸道功能，加速排出黑臭宿便，緩解便秘問題；還能改善體內的代謝環境，有助於提高身體的基礎代謝率，加速脂肪的分解，有助於使體重下降，適合日常減肥養生。

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