任何的限制，都是由自己的內心開始

在我們的生活中都會出現，比如一些事情忘記或者是根本就不記得啦，如何是好呢？記憶力下降怎麼辦？記憶力下降，記性不好會導致生活工作一團糟，那真遇到這種情況該怎麼辦呢？首先我們就要從導致記憶力下降的原因入手，具體怎麼辦。

今天小編跟大家來分享專家們的看法與治療解答：

一、

像年紀大了記憶力就沒有以前那麼好了。這種情況老年人也不要沮喪，可以採取一些措施降低記憶力下降的速度。俗話說好記性不如爛筆頭，比如準備本子和筆，把每天發生的事情記錄下來，不時的拿出來翻看，加強一些記憶。學習一些新知識，或者把以前的書籍拿出來重新閱讀一下，學到老活到老，頭腦活躍，記性也差不到哪去。

二、像失眠或者休息不夠就會導致大腦休息不夠，精神不佳，記憶力當然也好不哪去。像這種原因導致的記憶力下降，只需要調整一下自己的作息時間，保證充足的睡眠，過段時間自然就好了。

1、缺覺：

現代人的生活節奏快，加班熬夜成了常有的事，白天已經伏案工作對這電腦一天了，到了家裡還要對著一些電子產品，讓自己的睡眠時間大大減少，處於長期缺覺的狀態。

但偶爾的一次缺覺是沒有關係的，如果你要是長期的缺覺，那麼對身體健康來說，就會存在一些健康隱患，輕則會影響大腦的功能，使你的反應力、記憶力以及判斷力下降。

2：腦中風

腦中風是一種血管上的疾病，而大腦在我們人體當中佔有著重要的地位，其中有大約15%的血液是用來為大腦所提供的，一旦大腦出現了故障性的問題。

如腦血管出現了堵塞，或者是腦血管破裂了，就會使大腦的功能受損，對我們的記憶力以及反應力就會造成一定程度上的影響。所以，一旦出現反應力記憶力下降，往往說明是腦中風的一種表現，這時候為了自己的健康考慮，及時的去醫院檢查一下吧。

針對以上問題小編給點幾點意見：

希望對大家有用

1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5．及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。

6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。 能改善記憶力的食品:杏：含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環，抵抗感染，有助於減輕憂鬱和失眠等。香蕉：含有大量礦物質，特別是鉀鹽，有助於預防精神疲倦。捲心菜：可幫助清潔血液的不潔部分，，促進腦部的血液循環。它亦含豐富的維生素B族，可防止記憶疲勞。甘筍：有大量的維生素A，可預防動脈硬化，而動脈硬化能導致記憶力衰退。葡萄：含豐富的維生素A·C和B族，對記憶力有幫助。蛋黃：含蛋黃素和膽鹼，能給「記憶銀行」帶來新生命。鯡魚：含有膽鹼和大量的維生素C,有助於促進腦功能。橙：含有豐富的維生素C，有助於促進腦功能。海藻：含有大量維生素C，可以改善記憶力和注意力。大豆:含有蛋黃素及大量蛋白質，有助於改善記憶力。