提高寶寶免疫力必備手冊

【導讀】發燒、感冒、咳嗽，在憂慮、擔心之餘，媽媽們有否想過，寶寶常患的這些病症，除了外界環境的影響，其實更多與寶寶本身的免疫力有關？下面我們一起來分析一下，如何提高寶寶的免疫力？

【疑問】寶寶生病是免疫力差嗎?

很多家長為了防止孩子生病，紛紛將目光投向「免疫力」，家長們認為，只有提高免疫力，孩子才能少生病。是這樣嗎?

【分析】孩子被動免疫不一定好

孩子老生病是免疫力低，就應該提高免疫力，這樣的認知存在誤區。

比如冬季呼吸道感染，並不全是病原所致，有不少小孩是過敏所致，如鼻炎、哮喘等。只是臨床表現很像感冒，家長常誤認為自己的孩子抵抗力較差，從而要求醫生開些增強抵抗力的葯。

過敏性疾病是一種病理性的免疫性反應。通俗地講，在某方面存在免疫力過強即容易產生變態反應，如果再應用免疫增強劑，反而會加重病情。「6個月~3歲的幼兒體內的各個系統發育還不成熟，從母體中得到的免疫力正在消失，而後天獲得免疫力又很少，所以這個階段的孩子容易患病。但是隨著年齡的增長，一般孩子的免疫力會逐漸提高，生病的幾率也會隨之減少。

【提醒】提高免疫力要遵醫囑

提高免疫力，孩子就會少生病，其他各方面表現也都會好。

如果孩子長期體質虛弱，適當採用一些藥物輔助的方式提高孩子免疫力是可以的，但是千萬不可盲目到市場上購買藥物給孩子服用。徐發林提醒說，孩子是否需要提高免疫力，需要到醫院經過化驗檢查，證實孩子有免疫功能下降或存在嚴重感染及難治的免疫性疾病時，才可在醫生的指導下謹慎服用藥物。

均衡營養提高免疫力

如何提高抵抗力是每位媽媽都想知道的問題，其實提高抵抗力很簡單，只要均衡營養就可以提高免疫力。下面聰明樹介紹幾種提高抵抗力的食物。

1.綠茶

綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸，可以增強抵抗力;其茶多酚還能抗衰老、抗腫瘤，而甘寧能軟化血管;綠茶所含的氟還可以保護牙齒，對於孕期的牙周病有很好的預防作用;茶鹼能舒張血管起到利尿排水的作用，緩解孕媽咪肢體的腫脹感覺。

但飲綠茶不可過量，因為它可能影響睡眠，同時其中所含的鞣酸能導致多種礦物質元素吸收減少。建議每天泡一杯茶，飲三遍，並於三餐後用它漱口。

2.奶

牛奶好，乳鈣含量高，並且好吸收，而且牛奶是動物性食物中少有的鹼性食品，對於維護體內環境的穩定大有好處。但是不要空腹飲奶，也不宜以奶做飲料來解渴，孕產媽咪每日250-500毫升就夠了。

如果不喜歡牛奶，可以嘗試用酸奶替代，這樣還可以維持腸菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物從腸道入侵。

3.五穀雜糧

綠豆是五穀之王，對身體機能的調理作用很強，尤其適合夏季食用。其他的穀物，如玉米、燕麥、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食總是大米、白面就未免單調，營養會欠全面。

穀物要吃夠，對於一般身材的孕產媽咪每餐都要吃到100克左右的主食，同時粗糧佔到4-6成，品種上是越豐富越好。

4.蔬菜

胡蘿蔔、西紅柿能為人體補充兩種重要的抗氧化營養素——β胡蘿蔔素、番茄紅素，而綠葉蔬菜含葉酸和維生素

較多。

這些營養素對健康的裨益是毋庸置疑的，關鍵是個平衡問題，蔬菜的種類盡量豐富些，紅、綠、白、紫、黃，不要偏食，也不要刻意地過多食用某種蔬菜，同時注意葷素搭配著食用，方能收到最好的營養效果。

5.水果和飲品

每天吃200-500克各色水果，但不要試圖用果汁來替代，果汁無論如何比不上鮮果的營養，因為那些被丟棄的果渣里含有非常多的植物營養素。尤其是每天最好吃兩個柑桔類水果，相當於每天攝取1000毫克維生素C，可以增強免疫系統的功能。

值得注意的是紅酒雖是很好的保健品，但是孕婦還是不宜常飲的，畢竟其中含有酒精，對胎兒肝、腦的影響不容忽視!

6.碳水化合物

因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物，所以應確保每天食用足夠的碳水化合物食物(例如：大米及其它富含澱粉的食物)。

7.動物性的肝臟

一周一次，每次30-50克，可以適量補充維生素A，有助於保護好呼吸道黏膜的完整、功能的維持及對異物的反應性，對病毒的侵襲和感染起著重要防衛作用。

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