脖子酸疼別亂按，緩解頸椎病應注意五大細節

現代人中，要想找出一個脖子好的，難。

不信你問問身邊的成年人，十有八九不是脖子一扭咔咔響，就是又酸又痛。

選最後一項的，你是在用生命在按摩啊，我敬你是條好漢！

脖子酸了轉一轉、掰一掰，

頸椎有多傷？

「你的脖子容易錯位，所以要幫你扳一扳脖子「

如果你去按摩店聽到這句話，立馬掉頭就跑，頭也不要回。沒別的，能說出這種話的按摩師是來索命的！

真不是嚇你，今年5月就曾有人因按摩被扳脖子而離世。

本想按摩放鬆一下肩頸肌肉，結果在按摩技師輕輕幫他從左到右扳了一下脖子並發出「輕微聲響「後，悲劇很快降臨——他沒過多久就感到頭暈、難受、無法行走，緊急送醫後不治身亡。

原來，按摩造成了他頸椎錯位，引發腦梗塞，致中樞神經功能障礙而死。

有人說，這種新聞只是個例，生活中按摩的多了去了，怎麼不見出事？

的確，致死的可能比較少，但按摩扳脖子扳出癱瘓、腦中風的，可不少。

你喜歡讓按摩師扳脖子，享受那一刻脖子發出的咔咔聲。剛扳完的當下，確實會感到舒服，但你想過沒，經常扳只會讓頸椎結構越來越不穩定，突然的動作也會使頸椎更容易受傷。

脖子這麼突然被動地活動，輕則可能會造成肌肉、韌帶、骨骼的傷害，也可能會因為椎動脈突然阻斷，導致腦部缺血產生眩暈、暈厥，重則可發生關節錯位，導致癱瘓、腦中風等。

打一個形象的比方：把頸椎扳來扳去，就像在用力擰螺絲，重複多次、用力不對，就會滑絲。螺絲滑絲，還可以重新擰回去，而頸椎一旦錯位，則有性命之憂。

那不扳脖子，只是按摩可以嗎？有時脖子實在酸痛。

事實上，並不是所有脖子痛都能按，有些部位更是萬萬按不得！

這種脖子痛，不能按

頸椎病中，有一種最為嚴重、兇險的類型——脊髓型頸椎病。

這種病，本就是因為脊髓受壓迫所致，假如再施以外力，會讓情況更不妙，可能導致癱瘓、甚至死亡。

此外，急性的神經根型頸椎病，同樣按不得。神經根是從脊髓發出的黃色小叉，如果受到壓迫，人就會感到手麻、肌肉無力。到時不僅脖子痛，胳膊也會跟著痛。

而如果有頸部腫瘤的，按著按著癌細胞就轉移了……

如果本身頸部血管有問題的，按著按著可能就中風了。

外力會使頸部血管內膜局部撕脫，在血液衝擊下，撕脫的內膜剝脫入血，形成血栓栓塞遠端血管，造成缺血性卒中。

演員林依晨的母親，就曾因為按摩不當造成小腦中風，幸虧就醫及時才沒出什麼大事。

圖源/林依晨微博

脖子上這個死穴，按摩時千萬別碰

即使身體條件允許進行按摩，有一個部位也是千萬不能碰，那就是——頸動脈竇。

在我們的脖子上，左右側各一個，分別距離喉結5~6厘米，是約黃豆大小的膨大部位，把手指放在脖子兩側，能感受到頸動脈搏動。

頸動脈竇是「動脈壓力感受器」，能敏感地感受動脈血壓的變化，來調解動脈血壓的相對恆定，也能感受外界的按壓刺激，反射性地抑制心臟跳動。

按壓頸動脈竇致心臟停跳達3秒，就能使人頭髮昏、眼冒金星；按壓5秒鐘左右，可使人昏厥，神志不清；按壓10秒鐘左右，則可使人發生痙攣性抽搐，搶救不及時可致命！

真正有資質的按摩師，是持證上崗的，有國家頒發的按摩技師資格證書。

但一個可怕的事實是，很多美容院、按摩院中的所謂「按摩師」，以及一些江湖術士、醫學騙子，基本都是打著按摩的幌子亂按一氣。

他們左扳右扳，亂揉亂按，很可能會觸動這個「死穴」，引發生命危險。

你的脖子交到這些人手上，真的放心嗎？

所以，肩頸酸痛、有問題的，必須找專業骨科醫師，必要時可以通過X光片等手段輔助診斷，不要盲目按摩止痛。

就算能按摩，也應該選擇正規按摩機構，還要注意避開頸動脈竇。

這不能按，那不能碰，小編你能不能講個實在的？

別急，滿滿乾貨這就來。

脖子酸痛，該怎麼緩解？

對於普通的肩頸酸痛，不要扳、扭脖子，不妨多注意以下的小細節：

1. 經常抬頭

避免長時間低頭工作，每隔一個小時起身走走，活動頸部，緩解頸部肌肉疲勞。

2. 枕頭高度要合適

避免因枕頭過高而使頸部長期處於屈曲狀態， 造成頸項部肌肉緊張和勞損。

對成年人來說，高以10~12厘米為宜（仰卧時，枕高為自己的一拳；側卧時，枕高是一拳的高度加一掌的厚度）。

3. 選擇合適的鍛煉

游泳、放風箏、打羽毛球、聳肩等仰頭多的運動，不僅能增強頸項部的肌肉力量，提高頸項肌的抗疲勞能力，還能增加頸椎的穩定性，緩解肩頸不適，防治頸椎病。

4. 做頭手對抗訓練

雙手十指交叉放在頸後，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量，讓相應的頸部肌肉收縮；

同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。

5. 調整「三姿」

即站姿、坐姿、走姿。

坐姿很重要，電腦族操作電腦時，正視屏幕，每隔10分鐘，應抬頭後仰，休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，並盡量避免頭頸部長時間過度前傾或後仰。

最後有必要強調一下，脖子酸痛有很多誘因（如頸椎病、落枕、肌肉勞損等），具體是哪一種，還得去正規醫院進行專業檢查，別在外面隨隨便便給人捏捏按按。

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