1型糖友10年控糖「心得」分享5張紙寫滿真知灼句！「糖尿病案例」

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得糖之前的生活習慣

2008年上半年說起得糖之前的生活習慣，那時候根本不知道什麼是糖尿病，記得那時剛來廣西不到一年的時候，也就是2008年上半年。開始飲食習慣跟以前相比有了很大的區別。由於剛出來創業，經濟比較困難，經常不吃早飯或午飯，再加上經常出差吃飯又不準時，精神壓力又特別大，所以我覺得我得糖跟暴飲暴食還有精神壓力有著直接的關係。

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確診一型糖尿病

2008年7月下旬的一天突然感覺渾身乏力，去診所看醫生，也不發燒，就沒太在意。當天夜裡小便次數明顯增多，而且非常口渴，由於計劃好了第二天早上要出差，也就沒去醫院（因為我沒有糖尿病家族史，對糖尿病不了解），直接出差了。

在客戶那裡，我同事看到我無精打采，便要我去當地的醫院去看看。到了醫院我把情況告訴醫生，當地的醫生不但沒讓我檢查血糖，還直接給我打點滴輸了葡萄糖。

也許是身體的本能反應，輸到一半的時候我自己拔下針頭跑去賓館，後來是同事跟醫院結的賬。就在當天夜裡我嘔吐了一夜，喝水也吐。

第二天早上身體明顯不適，便坐車回南寧。直接去了區醫院，可能是當時一型糖尿病比較少見，廣西最大的區醫院竟然也沒有直接幫我查血糖。直到當天夜裡我失去意識出現昏迷，第二天才通知我的家屬是患的尿毒症！這就是實習醫生下的通知，後來不知道過了幾個小時，有個主任級的專家才確診我得了1型糖尿病。

當時是2008年7月23日，25歲，酮症酸中毒了。

當時剛確診的時候心情非常低落，每天打4次針，這麼年輕得了這種病，感覺自己的人生沒有了生機，沒有了意義，甚至有輕生的想法。後來經過醫生的心理指導，再想想自己一歲的兒子，自己的家人，朋友，覺得這種病並沒有那麼可怕，只要把血糖控制在理想的範圍內，就能和正常人一樣的生活和學習。相反通過良好的生活習慣，反而覺得比生病以前的人生更有意義了。

經驗分享

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監測血糖

監測血糖才能把血糖控制得更好，1型的糖友每天至少要測血糖3-7次。這個道理相信大家都比較清楚，因為只有這樣才能觀察到自己血糖的波動情況，從而來調整藥量、飲食以及運動的時間。

今天在網上看到了一篇文章《糖尿病人不測血糖與每天測十次血糖的區別》。文中主要講的是有一夥病齡不一的1型糖友在最近十年的時間裡都堅持每天監測血糖，如今他們都生活的很好，也沒有併發症。

而就在他們這一群人在幸福開心玩耍的時候，十多年前與他們同事發病的一位1型糖尿病小姑娘卻很不幸的被醫生下了病危通知書，生命就在死亡的邊緣。16年的糖尿病，27歲的她，現在出現了糖尿病腎病五期、視網膜病變、神經病變、嚴重胃輕癱等多種併發症。

為什麼她才十多年的糖尿病就發生了併發症，因為她這十多年都沒有測過血糖，也沒有老老實實的用胰島素治療，自我欺騙以為自己的血糖很好。如果她能正確的接受胰島素治療，如果她能每天監測血糖，也許她可以一直活得很健康快樂。可惜，生活沒有如果，一切不會重來。

所以監測血糖對我們同樣非常的重要。目前我的血糖控制的都挺好，以前每天測指血7次以上，現在戴了動態血糖也感覺血糖更好控了。所以如果經濟條件允許的話裝個動態還是很不錯的。

給大家看看我的血糖。餐一8.9，餐二7.2。以及我昨天晚上的血糖。

昨天晚上

的血糖

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飲食

我平時一般都是以饅頭為主食，偶爾吃一頓米飯。還有平時的應酬也比較多，但是血糖基本都在理想範圍內。當然偶爾也會高，在這裡我分享一下自己的體會，希望能幫到一些1型糖友。

首先要說的是從吃第一口飯開始，食物的升糖速度還有峰值一定要和胰島素的藥效峰值在時間上要相互匹配。如果時間沒有匹配好的話，血糖的波動是非常大的！醫生只是給我們建議，畢竟每個人的吃飯時間的長短、工作量、運動量等等都是不同的。還有就是每個人的體質不同，所以要自己慢慢琢磨。

1型的掌握了規律，什麼都可以吃。

比如我的飲食。餐後一小時5.6。青菜包一個，瘦肉粥一碗，煮雞蛋一個。時間匹配很重要，特別是喝粥。粥升糖速度特別快，所以要等胰島素峰值上來了再喝。我喝粥都是打完速效胰島素半個小時再喝，我打的是速效胰島素，諾和銳。

我的早餐要麼包子、粥，要麼吃桂林米粉。比如這是在公司吃的一個雜糧饅頭，玉米粥。餐一5.3，餐二5.7.指血6.1，差距不大。

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適量運動

不管是1型或2型，適量的運動對我們糖友來說都是非常重要的一種降糖方式。

但是與2型糖友不同的是，我們1型糖友在運動的時間上要有充分的認識。因為血糖控制平穩的1型糖友都知道，在餐後一小時的時候血糖值基本跟餐前一樣，甚至還要略低於餐前，那麼在這個時候運動非常容易出現低血糖，因為打的胰島素現在是作用最強的時候，所以運動的時間最好是選擇在餐後兩小時左右。

快走運動是很不錯的選擇。

最後提醒一下廣大糖友：多做記錄，包括血糖、飲食、運動等！

像我前面提到的那些都是平時記錄找到的規律。寫的很亂，只有我自己能看懂。

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胰島素的使用心得

我現在是戴了兩個多月的胰島素泵。通過我的記錄發現了很多我自己的規律。

如果餐一高了，肯定是等的時間不夠。打了針需要等一下再吃飯，不同的食物等的時間也是不同的。一般早上需要等的時間長一點，因為經過一夜的空腹，吃所有的食物吸收的比較快，升糖速度就快。

每個人對胰島素的吸收也是不一樣的，所以等的時間不同，反正要做到藥效與食物在時間上的匹配。速效胰島素對我就是一個小時的時候是峰值。怕低血糖的話可以分成兩次打餐前大劑量，比如說我大劑量是7U，平時吃飯等30分鐘合適，我就打4+3，先打4等15分鐘再打3，這樣就不會餐中低血糖，打完3再等15分鐘，一共也是等30分鐘。

一般1型糖尿病都是等20分鐘左右的比較多，每個人都不一樣，對我是合適的，要自己找規律。以前沒帶泵的時候，也沒有動態，我也打完針就吃飯，但是胰島素用量比較大，而且容易低血糖，才能壓住餐二。現在胰島素用量小了而且不容易低血糖，總體比較平穩。帶了動態才能找到規律。

而且餐前的血糖值也很重要。餐前是基礎水平，相當於後面就在這個基礎上增長。打胰島素的還可以增加劑量壓一壓，如果是吃藥的糖友，基本上一天都會比較高。

最後想說的是，過激的情緒對血糖影響也很大。我有一次就是飆到23，而且打胰島素都不下來，高了一夜，保持良好的心態很重要。只能盡量不生氣了，自己調整心態，沒有別的好辦法。

祝大家都能控制好血糖，遠離併發症。

下面是「怡程汽配」手寫的分享記錄

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