男人中年不得已，5種食物要多吃，腎氣充足，腰腿有力，延年益壽

男人到了中年，各種毛病開始出現，其中之一就是腎虛，男人在這個階段里要學會自我調理補腎，我們的中醫有很多調理腎虛的食材，日常生活中不妨吃一吃，能夠幫你補足腎氣，延緩衰老，讓你的腎臟更加健康有力。

男人中年不得已，5種食物要多吃，腎氣充足，腰腿有力，延年益壽

蓮子

蓮子不僅對女性有滋補作用，對男性也有，當然市場上蓮子有紅蓮子和白蓮子，男性滋補則選擇紅蓮子，因為紅娘子的補血補腎效果更好，而白蓮子主要是健脾，男性可以使用蓮子泡酒，每天喝兩小杯能夠補腎固腎，補足腎氣。

枸杞

人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞。枸杞具有較好的養腎補肝作用，常吃枸杞還能明目，延緩衰老，當然吃枸杞時要把握好量，一次不能吃太多，一天吃一小把的量就行，枸杞最好的吃法還是干嚼，當然泡水喝也行，但別忘了最後把枸杞吃掉。

肉蓯蓉

可能很多人對肉蓯蓉這種中藥不是很了解，中醫講肉蓯蓉性溫，歸脾腎經，能夠補血養腎，潤腸排毒，對於男性精力不濟，失眠多夢，體虛盜汗非常好在調理作用，平常可以用肉蓯蓉泡水或食用肉蓯蓉煲湯，都能起到較好的補足腎氣，改善腎功能的作用，男性可以多吃，強健體魄增強身體抵抗力。

芡實

芡實被稱為水中人蔘，這是因為芡實營養價值極高，並且能夠養精固腎，補脾止瀉，芡實和蓮子有些相似，但是芡實的收斂，鎮靜功效更強，對於男性夢遺滑精，小便頻數，腰膝酸軟，有較好的療效。當然需要注意的是芡實有生和熟之分，生芡實能夠補腎澀精，而熟芡實主要以健脾開胃為主。

菟絲子

菟絲子為補腎益精，強壯腰脊，養肝明目的「聖葯」，對於男性常出現的腰膝酸痛，陽痿早泄，遺精，頭暈耳鳴，體虛乏力都有較強的治療效果，經常使用菟絲子泡水能夠明目養肝，補足腎氣，延年益壽，經常使用菟絲子泡水喝，還能治療男女腎虛不育，一般取十克菟絲子，放入沸水中加入適量紅糖即可飲用。

當然中年男性除了多吃以上的補腎食材以外，日常生活中需要注意的事情還很多，對中年男性想要養好腎，一定要積極運動，少熬夜，不久坐，房事要合理，不縱慾，少吃藥，多喝水，而且如果能做到戒煙戒酒那就更好了。

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