7個動作，收緊腰腹，在家輕鬆練起來！

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又?叒叕

改版了~

更新後很多小夥伴都說找不到號，

茫茫人海中，為防大家走失，

請大家

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設為星標

★

加上星標，就再也不會迷路啦！

請根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可能慢一點，也要將每個動作做標準。具體練習動作如下：

動作1

台階跳 20-30次

▼

動作2

下斜平板交替提膝 10-20次

▼

動作3

側身支撐抬腿

 左右各10-20次

▼

動作4

平板支撐後抬腿

 左右各10-20次

▼

動作5

擱腳箭步蹲

 左右各10-20次

▼

動作6

仰卧卷腹

 10-20次

▼

動作7

手低腳高平板橋10-20次

▼

型男工場開通抖音號啦！！（抖音號：1663524096）或者直接搜索健身卡路里，會在上面給大家分享健身計劃和乾貨的噢。

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