「胃不好，難長壽」！

內傷脾胃，百病由生，可以養胃對我們健康的重要性，但是由於現代人的飲食習慣等等，出現了「十胃九病」的情況。

日常想要養胃，我們就要知道什麼行為會損傷為胃部，導致胃部疾病。

身體出現四種表現，是胃不好：

一、飯後腹痛

如果，胃不好，在吃飯後2小時左右，會出現胃痛，胃脹的情況。因為，胃腸道受到損害，就不能正常的消化進入到胃的食物，因此，容易出現胃痛，胃脹等不適。

所以，如果，飯後，沒有出現胃部不適，那麼，說明為的消化功能還不錯，值得恭喜。

二、常腹瀉或者便秘

腹瀉或者是 便秘都是胃腸道出現問題的表現，出現便秘，可能是胃火流失嚴重導致的，出現腹瀉可能是脾胃虛弱的導致的。

所以你一旦出現腹瀉和便秘交替出現就到注意可能是胃腸道疾病的了。

三、後噯氣，但不反酸

胃腸道功能不好的人，吃飯以後常常會出現噯氣的表現，但是也不會出現反酸等不適癥狀。

並且，胃不好人的人，因為消化吸收能力受到影響，所以體重會逐漸減弱，面色蒼白無血色，可能是慢性胃炎，要小心。

四、飯後口臭

如果消化功能良好的情況下，在進食食物以後兩個小時左右就會完成消化，但是如果胃不好，消化異常常時間不能夠完成食物的消化，導致胃中的殘留物發酵，就會有口臭的出現。

胃不好的人，日常養胃常吃「三根」：

一、蒲公英根

蒲公英根就是我們常見的婆婆丁根，蒲公英入胃經，是一種葯食兩用的小植物，味苦，很多人都知道蒲公英具有非常好的下火作用，但其實蒲公英還有一個功效是養胃護胃，緩解胃痛等症。

蒲公英為治療胃痛之佳品，食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。

但是因為蒲公英性寒，建議飲用的時候飲用發酵以後的蒲公英根紅茶或者是將蒲公英根和刺玫花搭配成蒲公英刺玫茶，均可降低蒲公英的寒性，適合長期飲用。

二、山藥

山藥是養胃一個不錯的選擇，因為山藥質地比較細膩，顆粒也好，吃進去以後胃部不會有那麼大的負擔，並且山藥質地非常柔軟，對胃腸的刺激也小。

尤其是山藥中還含有多糖成分，能夠對胃黏膜起到保護作用。

三、紅薯

紅薯是日常非常常見的根莖類的蔬菜，其含有豐富的碳水化合物和蛋白質，並且紅薯性平，味甘，可以補脾益氣。

《綱目拾遺》記：「補中，暖胃，肥五臟。」下現在天氣越來越冷，正是需要養胃的時候，吃紅薯可以化食去積，兼可清腸減肥。紅薯中含有的膳食纖維，它能夠促進腸胃蠕動。

胃不好的人，養胃常做三件事：

第一件：每天一份營養早餐

不吃早餐對胃腸道疾病的傷害是最大的，因為一晚上起來以後我們有十幾個小時沒有進食了，胃裡已經沒有任何食物。

第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃黏膜層。長期如此，就會破壞胃黏膜，造成胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

第二件事：吃飯細嚼慢咽

食物經過咀嚼以後，進入胃中，胃再對食物進行研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。

到但是如果拒絕的不徹底，食物非常粗糙，就會增加胃腸道的負擔，延長食物在胃中停留的時間，會損傷胃黏膜，導致胃部疾病的發生。

第三件事：堅持鍛煉

在缺乏鍛煉的情況下，會導致胃動力不足，食慾減退的情況，從而會引發胃、結直腸炎症和腫瘤，所以缺乏鍛煉的危害是非常大的。

日常想要保持胃腸道的健康，可以選擇一些有氧運動，例如慢跑，快走，太極拳，騎自行車等等，每周鍛煉3~4次即可。

胃不好的人，養胃常常「動三處」：

第一處：動動腳趾

有時間的情況下可以將腳趾向上或者是向下扳動，同時也可以按摩位於二、三腳趾縫間的內庭穴。

此動作有利於達到瀉胃火的作用，對於消化不良、便秘的患者，可以常按此穴位。

第二處：拍打足三里

正常作於椅子上，雙腳著地，手指伸直，四肢併攏，動手的腕關節，用腕關節帶動手的活動，然後雙手分別敲打與其同側的足三里處。

每次敲打三十次以上，每日可重複7～8次。

第三處：敲打腰間

脾胃虛弱，則會運化不力，造成身體水濕停滯。腰部的兩側，是帶脈所經之處，常常敲打，可以強健脾胃，增強胃部動力。

方法：平躺在床上，用雙手輕捶，自己的腰部（叉腰的位置）兩側5分鐘。

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