癌症無情，平常需多吃4物，杜絕癌症保健康

很多人都覺得自己現在身體還很健康，就算生病也是一些小病，離癌症還很遠。其實，癌症與我們日常的生活習慣有很大的關係，如果生活飲食不健康，長期以往損害身體，那麼就癌症可能隨時「找上門」。

想要身體健康，不得癌症，可以從日常飲食入手，多吃一些含有防癌的營養成分。今天就給大家介紹4種平時常見、能防癌抗癌的食物。

1、粗糧

平時大家經常吃的都是精細食品，比如白米飯、麵條等等，缺少了膳食纖維。而粗糧中含有豐富的膳食纖維，有助於吸附致癌的物質，將其排出體外，從而起到預防癌症的作用。因此，建議大家平時可以多吃些燕麥片、玉米、紅薯等粗糧。

2、富含維生素C的果蔬

經研究表明，經常食用富含維生素C能夠有效降低癌症的發病幾率，尤其是胃癌、口腔癌、胰腺癌、宮頸癌、肺癌這些發病率較高的癌症。富含有維生素C的果蔬有苦瓜、菠菜、酸棗、獼猴桃、山楂、草莓等等，都是大家平時常見的。

3、十字花科蔬菜

十字花科類蔬菜含有豐富的異硫氰酸鹽類化合物，可以有效吸附平時攝入的致癌物質，然後將其排出體外，避免致癌物引起腫瘤，從而預防了患癌症的風險。十字花科類蔬菜有西蘭花、捲心菜、甘藍、白菜、芥菜等等，平時可以多買這些蔬菜來吃。

4、菌藻類

像香菇、蘑菇、金針菇、木耳這些都屬於菌藻類食物，不僅含有豐富的膳食纖維成分，還有許多特殊的活性多糖，能夠有效抑制癌症細胞的生長、擴散，起到預防癌症的作用。

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