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脖子痛、腰痛、膝蓋痛,只要學會這幾個動作就能了斷!

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在現代人中很常見,尤其越來越偏愛年輕人。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路發飄等困擾,讓人煩不勝煩。

今天,大家一起來學學這套極簡「止痛操」,或許會有不錯的效果哦!

脖子痛、腰痛、膝蓋痛,只要學會這幾個動作就能了斷!

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1、頸椎痛

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脖子痛、腰痛、膝蓋痛,只要學會這幾個動作就能了斷!

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。

預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

2、腰椎痛

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脖子痛、腰痛、膝蓋痛,只要學會這幾個動作就能了斷!


左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

3、保護關節

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反覆30次,可以早晚兩次。

4、膝蓋痛

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脖子痛、腰痛、膝蓋痛,只要學會這幾個動作就能了斷!


膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。

5、髖關節痛

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脖子痛、腰痛、膝蓋痛,只要學會這幾個動作就能了斷!


靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是:

少 坐!

多 運 動!

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